踢花毽雖是我國的一項傳統民間體育活動，但長期得不到人們的重視，故不是很普及。其實花毽是一項極爲有益和較獨特的健身運動，要在瞬間將飛行多變的毽子控制好絶非易事。很多毽友都參加過其他體育項目，如足球、籃球、羽毛球、乒乓球、體操、健身、跑步、游泳等，有些甚至是踢過網毽的，其中不乏高手，轉踢花毽後認爲，踢花毽雖不難，但想踢得好亦非常不容易。

　　雖競技性不如一些體育項目，然而玩起來非常有趣，娱樂性强，不象一些體育項目或機械沉悶，或容易受傷。且不受時間場地限制，花費無幾，可男女混踢，老少同樂，確是一項不錯的全民健身運動。

　　在金幼申所著的《毽之總論》中亦有載：“究其運動之品，踢毽獨樹其幟。其質輕而不危，其性柔而無險，舒筋長力，視高見遠，外飾風貌，内斂精氣，有利於身，有益於心，此乃延年益壽之良方。”正如金先生所言，因爲毽子輕柔，又不是劇烈對抗運動，故不易受傷。而花式又有難有易，可隨意發揮，更没有輸贏壓力，踢時盡可放鬆，還可説笑調侃，緩解精神壓力，故特别適合中老年和慢性病患者參與。

　　有道是“人老腿先衰”，經常踢毽者，通過踢、挑、鏟、跳、繞、座、轉、帶、挽及停、磕等脚法動作，可令全身，尤其是腰腹和下肢的關節、肌肉和韌帶得到充分的鍛煉。提高人的反應能力及靈敏度、身體協調性和柔韌性等，就是踩了西瓜皮也不容易滑倒。

　　林永强（廣東强）是毽壇的後起之秀，拜劉起達爲師，踢毽有武術氣格，以一招“觀音坐蓮”飲譽毽壇，是一位叱咤毽壇的人物。他是厨師，整天對着碗碟，一次失手，碗從手中滑落，他竟自然而然伸脚使出一招“平沙落雁”將碗接住。

　　何偉章，生得肥大，體重一百八十多斤，在毽壇排行第二，故人稱“二肥”，踢毽後，體重曾下降了20斤，身體靈活不少。一次，我們組織了四、五十位毽友到從化温泉踢毽旅遊，在餐廳吃完晚飯回房時，因天黑和路邊有青苔，下坡的時侯，“二肥”不慎脚下一滑，龐大的身軀向後便倒，若以往，必跌個結結實實，但踢毽使其身體的柔韌性和反應提高了不少，危急之際，雙脚和身體重心自然作出調節，最後只是輕輕滑倒，並無損傷，要知他未踢毽前連走路也不那麽利索。還有些患慢性病的朋友説：自踢毽後，身體棒多了，不用老“幫趁”醫院。可見，踢毽除了能健身、娱樂，還可祛病。

　　由於踢花毽實在是一項非常適合全民健身運動的項目，吸引了越來越多的人參加，現在，以生活小區、屋村爲單位的踢毽群體正不斷涌現，如光大花園、員村、瑞寶鄉、獵德村、黄花新村、五羊新城等等，大有遍地開花之勢。