中評社北京4月23日電/想要壽命增“加”,
得學會做“減”法。
1、給脊椎減減【壓】
手機不離手、走路低著頭、對著電腦身體前傾……你不知不覺的“小動作”,無形中就給脊柱增加了很大壓力。
當頭部低至60°時,頸椎承受的重量為34.4公斤,相當於掛兩個“大西瓜”。長期低頭,會讓頸部肌肉持續處於痙攣狀態,導致頸部血流不暢,甚至會傷到頸椎。
建議:給脊椎減減壓吧!伏案工作或者久坐時,每隔1小時起來活動一下,轉轉頭部、扭扭腰。看手機時,最好能採用平視的姿勢。
2、給血管減減【硬】
人與動脈同壽,動脈硬化容易誘發心梗、腦梗等疾病。高熱量、高脂肪高糖、高油膽固醇、高鹽、吸煙、肥胖等因素,都是加速動脈硬化的原因。
建議:平時部分主食可以換成玉米、山藥,玉米富含膳食纖維,利於降血脂;而山藥黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性。
此外,蘑菇、香菇、草菇、平菇等菇類的高蛋白質、低脂肪,具有降膽固醇的作用。
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