中評社北京1月8日電／北京時間1月8日，如果你覺得在冰天雪地的環境下跑步太過可悲，以下的十個方法你需要記牢。
1.找到動機
亞伯達省埃德蒙頓跑步室的創始人約翰－斯坦頓表示，他們俱樂部的星期三和星期天小組賽在冬天很受歡迎，當地在1月份和2月份的平均氣溫才是零下8攝氏度，但是跑步室舉辦的半熱休馬拉松賽卻可以吸引了加拿大的14個城市的3500名跑步愛好者前來參加。“這之後會有一個盛大的、自由的早午餐，人們會做煎蛋和煎餅，告訴自己，如果真的很糟糕，你可以在五分鐘後回去裡面，當然，不是每個人都反對冬天的天氣，在下小雪的夜晚是你可以體驗到的最平靜的事情之一。”約翰－斯坦頓說。
2.保持腳部溫暖
為了保持溫暖，少穿那種有網格的鞋子。如果你有Gore－Tex鞋面的鞋子，那就太好了。而且穿上你的厚襪子，保持你的腳溫暖。
3.穿暖和點
你想要溫暖，但是不會想要出汗。那些吸濕速幹的衣服即使在冬天也是非常適合的。
4.保持明亮
在有限的日光條件下，你可能會在黑暗中跑（阿拉斯加最可悲，每天只得到幾個小時的昏暗燈光）。高聳的街道上的高大雪堆讓你更難看到路面，所以隨身帶一個小電筒，不要害怕照亮自己像一棵聖誕樹一樣。“我使用頭燈或攜帶手電筒，我不知道我要去哪裡，所以人們可以看到我。”丹佛的教練和足跡賽事總監亞當－菲斯特說。
5.跑前熱身
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