中評社北京6月9日電／男人吃什麼對健康好呢？無論是女性還是男性，養生保健都離不開飲食。只有吃對了食物才會對我們的保持身體健康起到作用，下面就來一起看看男人健康要怎麼吃吧。
男人健康不能少的營養元素
纖維素：雖然從嚴格意義上講，纖維素不算營養成分，它只在人體內周游一圈，並沒有被消化吸收。但吃入大量的纖維素，有助於減少膽固醇和降低血壓。常食高纖維素含量的食物，還能降低結腸癌的發病率，而結腸癌在男人易患的癌症中位居第三。
維生素A：維生素A具有提高免疫力和抗癌作用，對保護視力也大有益處。一個男人每天維生素A的正常需要量為1000毫克。維生素A從日常飲食中即可獲得，富含維生素A的食物有胡蘿蔔、肝、奶製品、番茄、魚肉等。
維生素B6：維生素B6可以保護腎臟不患結石症，而男性腎結石發病率是女性的2 倍。而且，維生素B6可增強人體免疫力，對失眠症也有治療作用。富含維生素B6的食物有雞肉、魚肉、肝臟、馬鈴薯、葵花籽等。
鋅：鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能有密切聯繫，特別是在維持男子生殖系統的完整結構和功能上更是功不可沒。男性精液中含有大量的鋅，若體內鋅不足，就會影響精子的數量和品質。富含鋅的食物有魚、豬肝、牛肉、貝類、紫菜、花生、豆製品等。
接下來，具體看看男人要怎麼吃最好吧。
男人健康吃什麼好
大蒜、韭菜等葱屬類蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發現，葱屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
|
