如果你現在開始犯困打瞌睡了，不要再衝咖啡喝了，去爬爬樓梯會更管用。據英國《每日郵報》4月24日報道，《生理學與行為》（Physiology and Behaviour）雜誌刊登的一項研究報告稱，上下樓梯10分鐘比喝一罐咖啡更能提神。
美國佐治亞大學的這項研究針對的人群是那些長時間坐在電腦前辦公、沒有時間進行鍛煉的“辦公室一族”。研究人員表示，人們通過上下樓梯這類運動所獲得的能量比攝入50毫克咖啡因所得到的能量要多。
研究參與者均為在校女生，她們都表示自己長期睡眠不足，每晚睡眠時間不足6.5個小時。測試中，她們會在不同的日子分別服用含咖啡因的膠囊或安慰劑，或者慢速上下樓梯10分鐘。
佐治亞大學運動技能學專業教授帕特裡克·奧康納和前研究生德里克·蘭道夫共同撰寫了研究報告。奧康納說，他們發現不管是服用咖啡因膠囊還是安慰劑，都不能讓人們的感覺產生變化，但是做運動確實讓參與者覺得更加有活力，精力更旺盛。
他表示，人們在運動之後會立即感覺精力充沛，雖然這只是暫時的，但比喝咖啡要有效，攝入50毫克咖啡因之後並沒有產生明顯的效果。
為了將咖啡因和運動的效果作對比，每組參與者接受了口頭和計算機測驗，來評估他們的感受以及進行特定認知測試的情況。結果表明，咖啡因和鍛煉雖然都不會對注意力和記憶有很大改善，但上下樓梯卻能夠小幅提升工作的積極性。
奧康納表示，辦公樓裡都有樓梯，即便上班族休息時間有限，也能通過上下樓梯來鍛煉身體。他說，即便只爬一小會兒樓梯也能夠在不降低認知能力的情況下，讓人感覺充滿活力，“你可能沒時間去游泳，但或許有10分時間來爬樓”。（來源：中國日報網） |
