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掌握5個小技巧 輕鬆提升跑步比賽成績
http://www.CRNTT.com   2018-10-02 10:39:25


  要想在跑步比賽中取得好成績,除了平時刻苦訓練之外,掌握比賽時的一些技巧也是必須的。不管你是為了完賽,還是為了創造個人最好成績,這些小技巧都能幫助你實現目標。

  起跑時站在有利位置

  如果參加比賽只是為了樂趣,那麼起跑站位時不要靠前,因為越往前面越擁擠,會讓跑步的樂趣打折。如果是為了追求更好的成績,那就需要盡可能的往前站,特別是在不採用芯片計時的比賽中,因為這樣的比賽是從發令槍響就開始計時的,不管你離起跑線多遠。

  慢速起跑快速衝刺

  跑步比賽時的體能分配非常重要。起跑時要控制好速度,比目標速度略慢一些。中間1/3的路程以目標速度進行,最後1/3的路程速度略快。很多跑者在最後階段往往速度變慢,如果此時你的速度稍微加快一些,就能超越很多人。

  彎角處內切

  跑步比賽線路不可能是一條直線,會出現很多拐彎的地方。經過彎角處時,要從內線經過,這樣能少跑一些路程。而且,很多跑者在拐彎時會不由自主的降低速度,此時就是超越的好時機。每一個彎角處都少跑幾米,累積起來就是一個很可觀的距離,總體上能讓你的成績提升幾十秒甚至幾分鐘。

  利用斜坡超越

  在上坡階段,很多跑者在即將到達最高處時會下意識的降低跑速,感覺即將達到最高點了,精神有所放鬆。如果此時你能加把勁超越他們,那麼下坡時利用重力就能繼續擴大自己的優勢。

  衝刺時別放鬆

  比賽剩餘最後幾百米時,有些跑者會放鬆精神,感覺自己即將完成比賽了。如果此時你能竭盡全力進行衝擊,可能會超越很多對手,實現逆襲。(來源:網易跑步)

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