中評社香港5月17日電/人都想幸福快樂,但又覺得那是多麼難得。美國作家魯賓以親身經驗,從生活中探究人是否快樂,也確實存在改進空間,並提出10點讓人更快樂的秘訣。
中央社報道,著有“比以前更好──掌握我們的日常生活習慣”的魯賓(Gretchen Rubin),為了改變自己,寫下一份快樂生活提案,花1年時間,從年長的智慧、當前科學研究和通俗文化秘訣等,瞭解快樂從何而來。
她提出10種令人更快樂的秘訣,只要照著做,著手自我的快樂計劃,絕對有效。
首先,別太探究深奧:相較於陷入冗長的日夜冥想或回答自我認同的深層問題,應從最基本著手,諸如在很好時段就寢、不讓自己太餓,都對快樂有所影響。
讓憤怒隨著太陽下山:研究顯示宣洩憤怒毫無意義。嚴格遵守把每一項惱怒之事盡快宣洩,確定在就寢前,所有不好感覺、不高興之事,全都消失無影無蹤。
假裝有所感覺:感覺總是跟著行動走。如果我感覺情緒低落,就刻意讓自己愉快;如果我對某人不高興,就刻意設身處地替他(她)著想一下。心情自然跟著好轉。
體認行動力的好處:挑戰和新奇都是幸福的關鍵要素。人的大腦因意外而驚奇,成功處理意想不到的情況,會帶來非常強烈的滿足感。一般人只要嘗試新遊戲或到不知名景點旅行,皆較一成不變快樂多了。 |