現代人生活繁忙，工作壓力大，食無定時，身體潛藏不少危機。早前，一天之內兩名壯漢猝死，不少人都擔憂心臟病等無形炸彈也會隨時在自己身上引爆。伊利沙伯醫院內科部心臟科高級醫生何鴻光表示，可致猝死的病症通常離不開心臟病及腦血管疾病，所謂預防勝於治療，何醫生認為，大家必須從改善生活習慣入手，及早作出預防。
長期受壓致心臟衰竭
何鴻光醫生表示，猝死者年輕化是因為年近四十者的生活環境較前富裕，巿民進食較多肉類脂肪，少吃蔬果，令體內積聚過多膽固醇和動物脂肪，故表面看似健康的身體，其實潛藏?不少病痛。
此外，生活壓力亦令壯年人的血壓易受波動，積聚的膽固醇斑塊撕裂，血管壁出血，使血管栓塞，導致急性心臟病發。而慢性的膽固醇積聚，引致廣泛的冠心血管阻塞，亦可導致心臟衰竭，令人出現腳腫、氣喘、及未老先衰的?象。
何醫生亦指出，環境是催化心臟病發的重要因素。在嚴寒的氣溫下，人的新陳代謝較快，心臟負荷較大，若在此時做過分的劇烈運動，更容易導致心臟病發。反過來說，在炎炎夏日，亦會令身體流失很多水分，故年紀較大的人及已知患有心臟病患者，就不宜在溫差太大的時間作戶外劇烈運動，以免加重心臟負擔，引發心臟病。
一般人在運動時要多補充水分，然而，心臟衰竭人士的身體調節功能較差，運動後飲用過多或過少的水也會影響其心臟負荷，導致心臟病發。而肺弱、氣管有毛病的人士，如哮喘病患者，心臟亦需要運作得較快，才可輸送與一般人同等分量的養料，因此，這類人士要避免於空氣污染指數高時外出。
五分鐘復心跳可保命
何鴻光醫生表示，超過一半以上的心臟病患者，在發病前無任何先兆，而在病發時（如胸口翳悶等），又往往誤以為是疲累過度或胃酸倒流等，令病情延誤，結果出現急性心臟病病發。急性心臟病患者在病發後五分鐘內一定要回復心跳，才可保命，若超過十分鐘還未能回復心跳者，大多都會死亡。他指出約有25%的心臟病發者，在未送到醫院前已經死亡，而有約10至15%則是送抵醫院後才去世。
心臟病的死亡率雖高，但何醫生表示，近年不少人懂得心肺復甦法，加上現時救護車的心臟除顫器能馬上為心臟病發者進行急救，令病發者在五分鐘內回復心跳，故心臟病的死亡率比以往已稍為減低，因此市民不用太擔心。他指出，現時心臟病發者的死亡率，其實跟以往差不多，只是近年醫學進步，醫生和市民對病症的認識亦已加深，加上資訊發達，病患個案受傳媒廣泛報道，才令市民產生錯覺，以為這些猝死的個案比以往嚴重。
人到中年 身體保健知多?
30歲前
從小培養良好的飲食、生活習慣，多吃蔬果，少吃高脂肪食物。
最好有一位家庭醫生，能清楚了解自己的身體狀況。
留意有否直系親屬因病早逝，及早作身體檢查。
留意自己的體能是否比一般同齡的人差。
30歲後
保持良好的生活、飲食習慣。
做適量的帶氧運動，如跑步、游泳等。避免競技性運動，因為可能要勉強自己遷就對方力度，加重身體、心臟負荷。
保持穩定的體重，標準的BMI(身體質量指數)是23。
控制血糖、血壓。
在工作、人事上保持良好的EQ、穩定情緒，盡量放鬆。
不論男士女士都不要胡亂吃藥，如減肥藥等，亦不要酗酒，因為藥物、酒精都可以引致心臟病。
每年驗身一次。
文章來源：成報 |
