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掃描二維碼訪問中評網移動版 練瑜伽 健身還是傷身? 掃描二維碼訪問中評社微信
http://www.CRNTT.com   2015-05-28 16:41:55


  中評社香港5月28日電/在快節奏的生活中,越來越多的時尚白領注重身體鍛煉,而瑜伽成為很多女白領的鍛煉項目首選。但與此同時,針對瑜伽的非議一直就沒有停止過。有人指出,瑜伽的動作看似柔和,卻是容易受傷的運動,很多人因此練出了“瑜伽病”。

  新華網報道,鄭州人民醫院骨科三病區副主任醫師田明波表示,我們應該辨證來看待瑜伽運動,瑜伽鍛煉對身體有一定的益處,但是不要盲目跟風,如果自身有某些疾患,鍛煉後有可能出現不良後果,因此選擇適合自己的運動才是最好的。

  田明波介紹,練瑜伽是塑身的好方法,但是瑜伽對身體的柔軟度要求很高,很多人以前從來沒有練習過瑜伽,進行高難度瑜伽動作很容易受傷。“脊柱、關節的活動都有一定的範圍限制,如果平時不鍛煉,突然超出這個範圍的話,就有可能損傷關節,造成肌肉韌帶拉傷。”田明波說。

  臨床發現,練習瑜伽受傷的患者,以40歲左右的女性居多。田明波表示,這個年齡階段人群肌肉的伸展運動,一定要適度,如果練習者本身有脊椎病、腰椎間盤突出、骨關節病、骨性關節炎等疾病,練習瑜伽時就應尤其慎重,練習前應當咨詢專科醫師。練習時,不能盲目追求練習姿勢的難度和練習的強度,應該循序漸進,如果一心想著一步到位,以挑戰高難度動作為目的的話,容易造成身體傷害。

  田明波提醒,年老體虛或患有高血壓及心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人不宜練習瑜伽。因為過度的屈、伸、旋轉可以壓迫腹部及下肢,使腹壓增大,回心靜脈血增多,增加心臟負荷,容易引起腦血栓、腦出血,導致呼吸困難或舊病複發。

  雖然練習瑜伽能夠增強肌肉和韌帶的柔韌性,但骨骼和軟組織正處於發育階段的兒童練習瑜伽,練習不當容易造成損傷並留下後遺症,所以兒童進行瑜伽鍛煉也需要特別注意。

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