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掃描二維碼訪問中評網移動版 跑步最能保持年輕:80歲時擁有50歲的心臟 掃描二維碼訪問中評社微信
http://www.CRNTT.com   2016-08-20 10:32:24


  中評社北京8月20日電/德媒稱,適度和定期的耐力訓練能遏制血管細胞的老化並降低患心血管疾病的風險。訓練令心臟和血管的抗壓能力提高。雖然人們無法將心臟訓練得更年輕,卻可以令其保持年輕。因此在50歲時開始跑步也是值得的。

  德國《世界報》網站8月17日報道,端粒像保護罩一樣位於染色體的末端。隨著年齡增長,端粒變得越來越短並在某個時刻完全消失。這時染色體粘在一起,細胞死亡。專家稱,人們可以對這一過程多少施加些影響。

  報道稱,德國薩爾蘭大學醫學中心的心臟專科醫生克里斯蒂安·維爾納及其同事對哪種運動最有助於防止細胞老化進行了研究。他們將200多名年齡在30至60歲、從不做運動但也不吸煙、沒有血壓或心臟問題的成年人分成四組,其中三組分別進行耐力訓練、間歇運動訓練與力量訓練。另外一組則保持不運動的狀態,以便進行比較。

  結果發現,三種訓練都達到了穩定端粒的效果。所有從事運動的人的端粒數量都多於不運動的人。但是只有跑步激活了端粒酶。這種酶存在於人體細胞內,並負責生成端粒。維爾納說,不管參加者是進行了間歇跑訓練還是繞著跑道跑圈,端粒酶在細胞內的活動都增加至兩倍。這不僅對端粒有益,總體來說也對細胞有好處。

  他說:“適度和定期的耐力訓練能遏制血管細胞的老化並降低患心血管疾病的風險。訓練令心臟和血管的抗壓能力提高。”

  報道稱,雖然人們無法將心臟訓練得更年輕,卻可以令其保持年輕。因此在50歲時開始跑步也是值得的。“在最理想的情況下,到80歲時你還可以擁有50多歲的人的心臟。”

  對力量訓練愛好者來說也有令人欣慰的消息:器械訓練也強化了端粒,只不過是以另外的方式,而且效果沒有跑步好。
 


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