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掃描二維碼訪問中評網移動版 跑步雖簡單,長跑要謹慎 掃描二維碼訪問中評社微信
http://www.CRNTT.com   2016-10-20 15:04:54


  中評社北京10月20日電/這幾天關於馬拉松對人體損害的微信傳播比較廣泛,北京積水潭醫院醫生為此撰文也來談談半月板、膝關節、跑步距離和準備工作等方面的知識,供您作為跑步參考。

  跑步是所有運動里最基礎的運動,也是技術含量最低的運動,同時還是消耗熱量的最好運動方式之一,可以改善心肺功能、促進身體新陳代謝,增強肌肉和肌耐力。但是,跑步活動雖然技術含量不高,但是要做到長跑不損傷身體健康,您還真得注意呢!

  有人不適合長期跑步

  有些人並不適合把跑步作為長期鍛煉項目,比如下肢關節發育異常如膝內翻、膝外翻、髖部發育不良、腳踝等部位有病變,或者有足底疾病的人,比如平足、腳底筋膜炎等。不過,現在有一些針對平足人士設計的跑鞋和針對關節勞損人士設計的輔助保護裝置,可以在運動中為患有這些疾病的人提供保護。

  長期跑步不會磨掉半月板

  半月板的主要功能是增加關節的穩定性,傳導負荷,保護膝關節軟骨免受磨損。跑步是一種小幅度的邁步運動,半月板受到的壓力會比較小,除非是體重過重或者半月板本身就有問題的人,否則半月板因跑步磨沒的情況非常罕見。

  正確跑調節膝關節能力

  跑步時,膝蓋關節發力時會充血,但一個人如果平時不怎麼鍛煉,一上來就跑十幾公里長,機體就可能調節不過來膝蓋充血的變化,可能導致膝關節腫脹、關節滑膜炎等問題。如果通過正確的方式進行跑步運動,是可以提高膝關節的調節能力的。
 


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