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掃描二維碼訪問中評網移動版 運動需要傾聽身體的聲音 掃描二維碼訪問中評社微信
http://www.CRNTT.com   2016-10-25 11:05:18


  中評社北京10月25日電/隨著全民健身和健康中國戰略的逐步深入開展,中國各地民眾開始喜歡運動,很多人每周有幾天在健身房裡揮汗,或者每天會跑上幾公里、每天“暴走”1萬步。但是很多運動達人並未意識到,盲目運動也可能對身體造成傷害。

  如何在運動時免受損傷?健康中國戰略如何做到體醫結合?聽聽專家怎麼說。

  運動緣何受傷多

  今年35歲的貴陽市民王先生是個業餘馬拉松愛好者,不過現在他只能拄著拐杖走路。原來,為了參加馬拉松賽並取得好成績,他一個月前開始每天風雨無阻跑步15公里。鍛煉了10來天後,他的右腳前腳掌開始疼痛,醫生懷疑是慢性疲勞性骨折,建議他休養幾天。可王先生堅持鍛煉,前些天一次鍛煉時,他突然感覺右腳前腳掌疼痛難忍,X光片檢查顯示,他的右足第二跖骨骨折。

  一次普通的跑步,怎麼會骨折呢?“醫生說,我這種情況叫疲勞性骨折,是超負荷超長時間跑步、跑步姿勢不正確、地面太硬或跑步鞋減震性能低等造成的。”王先生說。

  近年來,一些人在健身鍛煉中,對運動醫學及運動恢復認知不足,造成運動損傷時常發生,甚至有人在跑馬拉松時猝死。

  “運動需要傾聽身體的聲音,不然身體反而會受損。”北京體育大學運動康復系副教授黃鵬在接受記者採訪時表示,盲目選擇健身方式、胡亂健身往往適得其反。他建議,人們健身前首先是觀察自己是否能勝任想進行的這項運動。有經驗的運動員和跑步愛好者都會根據自己的身體功能情況,循序漸進地完成運動。其次,進行各種運動都要伴隨循序漸進的刻苦訓練和安全防護為主的醫務監督。“這兩點是必不可少的。”
 


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