中評社北京8月29日電／編者按：生活當中，我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門，略施小計，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。來看小編整理的健康生活小竅門吧！
入睡難 為什麼會成為流行病
有人問：“我為什麼晚上躺在床上翻來覆去總是睡不著，這到底是什麼原因呢？”
更明亮更多藍光成分的普及
在夜間，因為任何顔色的強光都會抑制頭腦中鬆果體分泌誘導睡眠的褪黑素，開著燈睡覺會影響入睡或引起失眠。但是，最近幾年的研究表明，與其它任何顔色的可見光相比，藍色光具有更強抑制鬆果體分泌褪黑素的作用。這會使有困意的人變得更精神。因此，在受到藍光照射的影響後，人們即使有困意也不能很快地入睡。這是藍光要比其它顔色的光更容易引起入睡困難的原因。
越來越長時間盯著電子屏幕
在白天，由於藍光是太陽光中一種天然亮度高的成分，所以來自電子屏幕的少量藍光不會對人的生理感覺有很大的影響。現在的問題是，不論是因為工作需要還是娛樂消遣，人們開始越來越長時間地盯住明亮的電子屏幕進入夜間。2011年，根據美國國家睡眠基金會的調查，每天在上床前的1小時，幾乎人人都在看電視，或使用計算機、手機等類似的電子裝置。這樣由於發白光藍色發光二極管的廣泛使用，入睡困難成了影響眾多人的流行病。［全文］
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