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| 13種可以通過運動降低癌症發病率的百分比示意圖 |
2009年，31歲復旦大學青年教師於娟在確診為乳腺癌後寫下感人的抗癌日記，刷爆朋友圈。一年半後，於娟永遠離開了人世。
至今，乳腺癌已經成為中國女性患病率最高的癌症，患病比例在過去的30年間上升了96%。
據世界衛生組織（WHO）統計，僅2015年就有880萬人因癌症死亡。癌症成為全球死亡率第二的疾病，僅次於心腦血管疾病。
世界衛生組織專家預測，截至2020年，全球將擁有80億人口，其中有2000萬癌症新發病例和1200的癌症死亡患者。
癌症將成為世界範圍內威脅人類生命健康的頭號殺手。
運動真的可以抗癌防癌
2016年，美國國家癌症研究所（NCI）發表了一篇論文，用大數據論證了運動對於抗癌的顯著作用。
論文對歐美144萬人的每日運動量進行了為期18年的調查，比較了運動量最大和最小的10%群體，指出長期鍛煉的人至少13種癌症的發病率都有顯著降低。
13種可以通過運動降低癌症發病率的百分比示意圖
其中，食管腺癌可降低的風險最高為42%，肝癌（27%）和肺癌（26%）緊隨其後。
而中國發病率最高的肺癌、胃癌、食管腺癌、肝癌、腸癌均位列其中，女性患癌最高的乳腺癌發病率也降低了10%。
剩下的13種癌症，除了黑色素瘤隨著運動量增大發病率更高，白血病、腦癌等發病率與運動的關係不大。
研究者進一步對受調查者的種族、地理位置、受教育程度、年齡、身體胖瘦、是否吸煙、飲酒狀況、激素治療等狀況進行分析發現，以上結論不受影響。
尤其對於吸煙人群，經常運動可以使肺癌發生率顯著降低，比例高達30%。
論文指出，運動之所以能夠防癌，其原理是體育鍛煉可以高細胞抗氧化能力、降低炎症反應，增強免疫系統功能等。
其中一種可靠的學說認為，運動會讓肌肉分泌小分子進入血液循環中，有消炎等間接抗癌作用。
同時，運動可以在特定的腫瘤中誘導細胞凋亡，從而使癌細胞的數量減少，降低癌症的發病率。
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