當今的社會人壓力都比較大，很容易出現各種睡眠問題（圖源：Getty）
很多人睡覺時喜歡蓋質地輕盈、沒什麼重量的被子或毯子。然而，瑞典一項研究顯示，蓋的被子厚重一些，有助於對抗失眠、緩解焦慮，使人睡得更加香甜。
研究人員的這一發現得到了兩方面證實。從客觀上來看，當參試者們蓋加重的毛毯時，相較於使用輕薄棉被，睡眠狀態更安靜、整晚身體動作明顯減少。
從主觀上來看，參試者在調查問卷中表示，蓋加重毛毯使他們失眠情況改善；睡眠更為安穩舒適、質量較高。
究其原因，研究人員解釋說，加重毯子能夠帶來一種如繭般的“包裹感”，可以減輕興奮感和生理喚起，使人容易入睡和熟睡。
從神經學角度來看，壓力刺激能降低人體內的皮質醇水平，提升大腦血清素和褪黑素水平，同時降低心律和血壓——高皮質醇水平同失眠、焦慮和抑鬱相關；血清素是調控身體睡醒循環的神經遞質；褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。
據悉，加重毯子數十年來一直被用於有發育障礙兒童的治療。
而在不久前，美國一家公司推出了一款“重力毯”，可達人體重量的7%至12%，使用者蓋上後仿佛被人擁抱著入睡。這款重力毯受到了不少人的追捧，調查顯示，很多人用過後稱重力毯確實幫助他們降低了對焦慮的感知水平。
來源：人民網 |
