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有益睡眠的幾種好食物
http://www.CRNTT.com   2018-04-24 09:29:11


  中評社北京4月24日電/多項研究發現,飲食與睡眠之間存在重要關聯——吃對食物,睡得更香。英國《每日郵報》最新載文,介紹了澳大利亞營養師裡克哈伊博士總結的“有益睡眠的幾種食物”。

  綠茶、紅茶和白茶。《亞太臨床營養雜誌》刊登的一項研究發現,綠茶、紅茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α腦波活動,促進放鬆,提高睡眠質量。但睡前不要喝濃茶。

  肉桂。肉桂有助於降低2型糖尿病患者血糖水平,還可舒緩神經系統。睡前喝一小碗肉桂粥,醒來會更有精神。

  甘草。我們的腎上腺會釋放壓力激素,忙碌的生活狀態容易導致壓力激素水平上升,增加焦慮。甘草對腎上腺有滋補功效,長期被用作抗擊抑鬱的自然療藥。

  百香果。研究發現,百香果中的化合物“哈曼”具有鎮靜功效,有助於促進睡眠。

  檸檬、橙子。維生素C攝入不足容易導致睡眠不佳,而檸檬、橙子含有豐富的維生素C,可增強免疫力,平複情緒,減輕心理壓力。

  (來源:《生命時報》)

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