【CNML格式】 【大 中 小】 【打 印】  【 第1頁 第2頁 第3頁 第4頁 第5頁 第6頁 第7頁 】  專家教你如何擺脫負面情緒　健康動起來 http://www.CRNTT.com   2018-06-21 11:24:05   　　要對自己有切合實際的認識 　　不要制定每天凌晨起床做運動或者每天都去健身房的計劃，因為不切實際的計劃很可能失敗。而第一天的失敗很有可能讓你自暴自棄。完成目標非常有助於建立自信，因此不要自欺欺人，強加給自己一些根本不可能完成的任務。每天給自己制定一個小目標，循序漸進、逐漸加碼。如果做不到每天在健身房揮汗如雨1小時，那麼到戶外散步10分鐘也是不錯的。即便是最簡單的運動都對擺脫抑鬱情緒有幫助。   　【 第1頁 第2頁 第3頁 第4頁 第5頁 第6頁 第7頁 】　 【CNML格式】 【大 中 小】 【打 印】