3、來，多吃肉！
大魚大肉吃多了，病就近了！
“就吃那麼點，再吃點吧！”飯桌上，這可能是聽到最多最熟悉的話。
主人的本意可能是好的，希望客人吃飽、吃好，不要太拘謹，但現在普遍的問題不是吃不飽、吃不好，而是吃太飽、吃太好了！
根據中國肉類協會2015年的統計數據，目前中國人均肉類消費量是63公斤／年，超過《中國居民膳食指南（2016）》所建議的人均27.4公斤／年一倍以上。特別是，中國人還尤其愛吃紅肉。
但吃肉過多，對身體來說，並不是什麼好事！人們攝入過多肉類，尤其是紅肉，會容易引發與超重、肥胖、高血壓、糖尿病、心臟疾病等慢性病。
再者，肉類中還含有嘌呤碱，易在體內代謝過程中生成尿酸，易引起痛風、骨發育不良等疾病。
肉要適量吃。《中國居民膳食指南（2016）》建議每天人均禽畜肉攝入量40～75g，也就是大約1個手掌大小的肉量。多燉蒸，少煎炸。
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