4、再吃點水果！
吃飽了再吃水果，胖！
飯後上一份果盤十分常見，美其名曰“消食水果”“飯後果盤”。這也算中國式飯局的一個特色了。但是，飯後再吃水果，其實是妥妥地增肥，原因如下。
已經吃下肚的食物，腸胃正忙於消化，再接著吃的水果，反而會導致攝入的能量過剩而使人變胖。而且，這樣做還可能讓胃不舒服。
因為水果中的糖可直接被小腸吸收，而正餐時所吃的主食、肉類等混合性食物中含澱粉、蛋白質較多，需要在胃內停留一段時間才能被消化。
如果餐後馬上吃水果，消化慢的混合性食物會阻塞消化快的水果，影其消化吸收，易出現胃脹、泛酸等不適。
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