【CNML格式】 【大 中 小】 【打 印】  【 第1頁 第2頁 第3頁 第4頁 第5頁 第6頁 第7頁 第8頁 第9頁 第10頁 第11頁 】  間歇訓練　高效提升跑步能力 http://www.CRNTT.com   2019-01-31 12:01:10   　　（3）提升機體抗乳酸能力 　　LSD訓練主要以有氧供能為主，但是在加快配速的過程當中，因跑步強度的提升，逐漸由有氧狀態進入到了無氧狀態，此時糖酵解的供能比例增大，分解的乳酸明顯增多，身體就會出現明顯疲勞。 　　因此提升身體對抗乳酸能力，一方面表現為在較高強度時延遲乳酸生成，另一方面是機體能夠耐受體內乳酸達到一定濃度而不降配速，這樣的能力只有通過間歇跑才能實現；因為間歇跑時體內本身就會大量生成乳酸，只有讓身體反覆接受乳酸刺激，才能讓身體具備更強的對抗乳酸的能力。   　【 第1頁 第2頁 第3頁 第4頁 第5頁 第6頁 第7頁 第8頁 第9頁 第10頁 第11頁 】　 【CNML格式】 【大 中 小】 【打 印】