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六種運動可對抗肥胖基因 慢跑最有效
http://www.CRNTT.com   2019-08-08 16:27:08


 
  除了慢跑外,2至6名有效運動分別為爬山、健走、散步、瑜珈、土風舞或國際標準舞。反之,許多民眾同樣熱愛的騎單車、伸展操、游泳、太極拳、氣功,緩解肥胖基因效果較不顯著;至於重訓、羽毛球、桌球、籃球、網球等運動,因分析的族群中有此運動習慣人數較
少,無法分析。

  這項研究成果1日刊登在國際期刊“科學公共圖書館.遺傳學”(PLOS Genetics),廣受國際媒體報道。

  林菀俞認為,慢跑之所以可對抗肥胖基因,主要是全身性鍛鍊,過程中需要搖擺手臂,腿部、足部、肩膀、腹部都會參與動作。

  北護分院院長黃國晉表示,慢跑雖然對於對抗肥胖基因效果顯著,但不見得適合所有族群,尤其有心血管疾病風險者不要做過於劇烈的運動,建議先和醫師討論運動處方,避免心肌梗塞等風險增加。

  黃國晉呼籲,有些運動雖然無法對抗肥胖基因,但對於健康仍有一定程度的幫助,建議民眾養成每週運動5次的習慣,每次至少30分鐘,達到說話會喘的狀態;一週最好做2次重量訓練,不僅能增加肌肉量,也能避免肌少症、跌倒等問題發生。


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