我1997年末退休至今2008年，11年來中國繼續深化改革開放，取得舉世矚目的輝煌成就。中國GDP（國内生産總值）2008年達300670億元，已昇上世界第三位（僅在美、日之後），人均GDP已超過3000美元。廣東GDP從1997年的7774.53億元增加到2008年的35696億元，早已超過“亞洲四小龍”中的新加波、香港和臺灣。廣東職工年平均工資從1997年的9698元增加到2007年的29443元。廣州GDP，2008年爲8215.82億元，按常住人口計，人均GDP達11696美元，廣州職工年平均工資從1997年的13118元增加到2007年的40187元。如今我每月工資是1997年1000元的幾倍，基本上過上富裕小康生活。

　　改革開放30年是中國近二三百年來最輝煌的時代。如果説，漢唐盛世的中國曾兩度大國崛起，那末，今天中國改革開放，正邁步第三次大國崛起征程。多少年來，無數仁人志士爲之奮鬥和犧牲、全球華人夢寐以求的偉大中華復興指日可待。

　　在2008年12月18日改革開放30週年紀念會上，胡錦濤主席稱改革開放爲近百年來中華復興的第三次革命，是繼1911年孫中山領導的辛亥革命成功、1949年中國共産黨領導的中華人民共和國建立之後的第三次革命。充分表明以胡錦濤爲總書記的黨中央，要將中國改革開放進行到底的决心——不動摇、不停頓、不懈怠，要與文化大革命中及其以前的“左”傾錯誤决裂的勇氣——不倒退、不折騰、决不走封閉僵化的老路。

　　我是改革開放受惠者之一。十分慶幸，我後半生趕上改革開放過上好日子。在祖國欣欣向榮國泰民安盛况下，誰不想更健康地生活，誰不想盡力去回報社會。退休11年來我主要做兩件事：關注健康和繼續學術研究。

　　關注健康

　　退休前分分秒秒忙於教學和科研，既無暇顧及健康，也不懂得如何養生，是個“養生盲”。“時間就是金錢，效率就是生命”退休後已經不再，開始有充裕時間悠閒過日子了。

　　首先，我訂閲“醫藥養生保健報”和關注種種養生知識，自己先來掃“養生盲”，開始曉得：①多數老人飲食宜清淡，不隨意大補。常吃人參鹿茸等名貴補藥補品不見得好。“粗茶淡飯”如紅米飯南瓜湯紅軍年代的主食，以及野菜、地瓜、番薯葉、喬麥、全麥面、黑豆等昔日“憶苦思甜”餐桌上的食物往往是健康食品。番薯是聯合國推薦最好的蔬菜食物。當然，這些食物吃多少要看個人情况。②光吃素可能營養不良，也要吃點肉。食物種類要多樣化。吃肉要多吃白肉（魚、鷄、鴨、鵝等），少吃紅肉（牛、羊、猪等），即吃“四條腿（牛、羊、猪等）不如多吃兩條腿（鷄、鴨、鵝等），更不如多吃一條腿（魚）。③現在生活好大魚大肉吃着，許多老人總體上不是營養不良仍需補充營養問題，而往往是代謝不够營養過剩，即體内多餘的蛋白質、脂肪、糖類能否及時排泄的問題，結果大肚腩、肥胖、超重的人多，高血壓、高血脂、高血糖“三高”的人多。因此，總體上老人要適量節食和運動，强化代謝以降低體内過剩營養，維持住標準體重。④老人不能太清閒舒嘆（有病和高壽者例外）。古人警語“生於憂患，死於安樂”。由於憂患環境中生存要抗争，所以生命力强；太安樂舒服、嘆世界享清福，衣來伸手，飯來張口地活着，必然折壽。⑤老人要淡泊名利健康第一。“老有所學、老有所爲”要量力而行，知難而退，輕傷要下火綫，不必拼搏。⑥“身體要健康，三分饑和寒”，“管住嘴、邁開腿、多動腦、心情好”，是養生保健的基本要求。

　　與此同時，要適量運動。保健專家説，走路是最好的運動，是花費最小的運動。退休11年來我每天運動和自我按摩達3小時：每天步行3km，按摩1小時。每年野外考察約1個月。此外，老人要視自己情况吃點藥和理療。至今我健康尚無大毛病。我覺得長壽與否並不重要，只求生活有質量，起碼生活自理，趟若帶病延年，正如巴金説“長壽是痛苦的”。

　　學術研究

　　身體健康纔可能野外考察。退休11年來我自籌資金考察過：廣西省梧州市與蒼梧縣，廣東省封開縣與長安、金裝、南豐、漁澇、河兒口、蓮都、七星、大洲、江川、江口、封川鎮，鬱南縣的河口、連灘、東壩鎮，新興縣與洞口、集成鎮，高要市的南岸、新橋、白諸、蓮塘鎮，四會市的龍甫、清塘、大沙鎮，德慶市官圩鎮、盤龍山瀑布，雲浮市與河口鎮，湛江市的麻章、海頭、南三、硇洲鎮，雷州市與楊家、白沙、鬆竹、龍門鎮，徐聞縣與角尾、城南、曲界、外羅、下洋、錦和、海安鎮，遂溪縣遂城鎮，廉江市與河唇、龍灣、新民鎮，茂名市與高山、袂花、螯頭、公館鎮，高州市的分界、石龍鎮，電白縣的林頭、坡心、南海、龍山、爵山鎮，陽東縣的合山、大溝鎮，恩平市與聖堂、東安鎮，開平市與馬崗、百合、蜆岡、金鷄鎮，臺山市與附城鎮，樂昌市坪石鎮，仁化縣丹霞山，清遠市附城、石角鎮，連州市，英德市英城鎮，佛岡縣湯塘鎮，從化市的城郊、桃園、鰲頭、太平鎮，增城市荔城、小樓、正果、派潭、福和、朱村鎮，廣州市花都區炭步、梯面鎮，廣州市南沙區，廣州市與竹料、九佛、太和、籮崗鎮，佛山市三水區樂平、河口、金本鎮，佛山市南海區的鬆崗、西樵鎮，佛山市高明區的明城、合水、富灣鎮，佛山市順德區陳村鎮，中山市沙溪鎮，東莞市的長安、石棑、樟木頭鎮，深圳市保安區石岩、龍華鎮，珠海市唐家、金鼎鎮，博羅縣與楊村、楊僑、福田、九潭、園洲鎮，龍門縣龍城、龍華、永漢、左潭、平陵鎮、天堂山鄉，陸河縣河田、螺溪、水唇、東坑、河口鎮，惠東縣平山、增光、多祝、高潭、樑化鎮，河源市源城鎮，龍川縣與附城、佗城、黎咀、龍母鎮，和平縣林寨鎮，連平縣與上坪鎮，紫金縣與烏石、藍塘鎮，海豐縣海城、城東、公平、蓮花山鎮，普寧市與大南山鎮，揭西縣河婆、坪上、南山、龍潭鎮，梅州市三角、長沙鎮，五華縣水寨、大壩、華城、梅林鎮，平遠縣與石正、差干鎮，蕉嶺縣與興福鎮，大埔縣與三河鎮等上述轄區的部分地方，計68條河流、214處河流階地（包括歷年考察，共計河流86條、河流階地396處）。退休11年來，我野外主要考察河谷地貌，部分是海岸地貌和丹霞地貌。

　　退休11年來，獨立完成並由學校資助出版專著1部《地下水資源與環境》，43萬字；獨立完成或以第一作者正式發表的學術論文34篇（含核心刊物14篇）。主要的認識如下：

　　1．近20萬年來尤其晚更新世以來，是廣東乃至中國東部（第一階梯）地區新搆造造貌活動的嶄新階段：河谷上游、分水嶺地區以搆造間歇差异抬昇爲主，而中、下游地區却間歇差异下沉或穩定爲主，證據是各水系的河流階地變形規律；河口之間近海山丘以搆造穩定爲主，證據是該地晚更新世與現今兩期的海蝕平臺、海岸沙壩高度相似。以往學術界對該時段的造貌活動評估許多過激。 

　　2.廣東大陸盆地的沉積結構規律：多數在全新統下面有上更新統，少數可能有中更新統和下更新統。多數中、下更新統或在該盆地的邊緣以階地的形態出露。至少雷州半島、坪石、香港這三地區的沉積盆地，在上更新統下面有中更新統，雷州半島中更新統下面有下更新統。

　　3.廣東不存在四級海蝕階地和海積階地。廣東有多處晚更新世古海岸遺址——海蝕平臺、海蝕洞和海蝕穿洞、海岸沙壩等，與現今的岩石海岸和沙壩瀉湖海岸毗鄰；而河口三角洲地區的晚更新世古海岸，已在現今海平面以下數米至數十米且被全新統埋藏。

　　4. 廣東最高的河流階地位於封開縣城的西江北岸，海拔84m。那裏共有四級河流階地，最高的第四級階地位於該縣原“林産化工廠”的高位水池，階地高度76 m，屬於基座階地。階地頂部有厚1~2 m的紅土卵礫石，推斷是距今60~80萬年的西江古河道遺迹（河床冲積物）。顯示數10萬年以來該區地殻抬昇好幾十米，而且西江没有大的改道。可惜2006年該遺迹被鏟除（盡管事前我門至少兩次要求縣政府保護），興建了臨江的“廣信閣”高塔旅遊景點。

　　韓江最高的河流階地，位於大埔縣三河鎮韓江右岸大埔火車站南面的天子岌小山包，海拔78m，是韓江第四級階地，階地高度43 m，屬於基座階地。階地頂部有厚2~4 m的紅土卵礫石，圓度好，二元結構清晰，推斷是中更新世早-中期、距今40~60萬年的韓江古河道遺迹。可惜2004年該階地被鏟除，建成了“舊寨村委會”和樓房群。

　　以往一些城鎮規劃可能没有標明該地重要的地質地貌遺迹是無價之寶、不可再生的自然資源，建議盡快補上並嚴格保護。

　　5.結合歷年考察，初步得出河流長度與河流形成時間相關：長度少於10~30km的山區河流，其寬谷河段多數是在近12萬年以來形成的，證據是該河往往只有第一級河流階地，且階地冲積物通常距今幾萬年内。更早的峽（窄）谷河段形成時間，可能早於12萬年。長度大於10~30km的山區河流，多數是在距今12萬年以前形成，這些河流至今常有第二級至第六級河流階地。廣東第六級河流階地位於粤北坪石鎮武江右岸（坪梅區），雖然階地僅60 m高，但冲積物較老，距今82萬年屬早更新世末期；另一處第六級階地，位於粤東龍川縣佗城鎮佳派寨東江右岸，階地高70 m。黄河中游有著名壺口瀑布，三門峽河段在晚更新世才形成。廣東河谷與之差异大、形成發育史很悠久。

　　6.根據與第一級河流階地類高的喀斯特水平溶洞（如封開縣河兒口的黄岩洞、峒中岩、羅沙岩以及曲江縣馬壩鎮獅子岩等）中的動物群化石年齡，可將廣東第一級階地冲積物的最老年齡，推延到距今15萬年，及至中更新世末期（如坪石鎮武江第一級階地冲積物最老距今20萬年）。反映廣東近一二十萬年來，搆造抬昇並不强烈。

　　7. 發現粤東多處剥蝕夷平面礫石層。該礫石層是位於當地最高級别的河流階地中，該階地有時比更低級别的階地面積大（甚至缺少低級别階地），且與附近剥蝕臺地（或剥蝕夷平面）有類似的高度。該夷平面海拔多在200m以下。該夷平面礫石層分佈：如龍門縣平陵鎮公莊河右岸，陸河縣東坑、水唇鎮榕江左岸，陸河縣河口鎮螺河右岸，海豐縣公平鎮黄羌河右岸，惠東縣高潭鎮西枝江右岸，龍川縣龍母鎮鐵場河右岸，和平縣林寨鎮浰江兩岸，揭西縣坪上鎮榕江右岸等地。

　　8.廣東近二三百萬年以來，没有發生過冰川過程，没有冰川地貌及其沉積物。粤東揭西、豐順縣等地的“冰臼群”，粤西封開、懷集縣一帶的第四紀“冰川遺迹”，其實都是流水作用的産物。

　　9.丹霞地貌是由紅色沉積岩搆成的赤壁丹崖群地貌。該沉積岩包栝礫岩、砂岩、泥頁岩、火山碎屑岩、碳酸鹽岩、硅質岩、鐵質岩等，既包括陸相沉積岩，也包括海相沉積岩。該沉積岩的年代爲元古代至第三紀。由於搆成丹霞地貌的沉積岩生成時間距今長達10億年，而且該岩石的沉積環境——陸相海相又復雜多變，所以不宜把搆成丹霞地貌的岩性，只認定爲單一的陸相碎屑岩。

　　根據現有世界文獻資料初步認定，目前全世界（不含中國）發育丹霞地貌有69個國家（或地區），共約561處。中國丹霞地貌最多，約700多處（據黄進）；其次美國，約191處；再次澳大利亞，約69處。亞洲（不含中國）有丹霞地貌國家（或地區）22個：土耳其、塞普路斯、約旦、叙利亞、以色列和巴勒斯坦、也門、阿曼、卡塔爾、沙特、伊朗、阿富汗、蒙古、吉爾吉斯、巴基斯坦、印度、尼伯爾、不丹、斯裏蘭卡、馬來西亞、印尼、埃及西奈半島，共約87處；非洲有丹霞地貌國家（或地區）23個：埃及、利比亞、突尼斯、阿爾及利亞、摩洛哥、蘇丹、乍得、尼日爾、馬裏、幾内亞、布基納法索、毛裏塔尼亞、塞内加爾、多哥、埃塞俄比亞、坦桑尼亞、納米比亞、博茨瓦納、津巴布維、馬達加斯加、萊索托、南非、西班牙屬地——加那利群島，共約86處；歐洲有丹霞地貌國家13個：英國、法國、德國、西班牙、葡萄牙、意大利、馬耳他、瑞士、奥地利、俄羅斯、捷克、克羅地亞、希臘，共約78處；美洲有丹霞地貌國家（不含美國）10個：加拿大、墨西哥、古巴、委内瑞拉、圭亞那、巴西、波利維亞、秘魯、智利、阿根廷，共約56處。大洋洲僅澳大利亞有丹霞地貌。

　　11年來祖國面貌日新月异更加輝煌，我舒心過退休日子，老有所養、老有所居、老有所醫、老有所樂、老有所學、老有所爲，繼續享受改革開放實惠。好運氣——我晚年幸福。

　　（劉尚仁系中山大學地理科學與規劃學院教授）