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中國評論學術出版社 >> 文章内容

情緒管理1 積極情緒,幸福人生

  【活動目標】

  1.讓家長認識到積極情緒的重要性 

  2.讓家長掌握獲得積極情緒的方法

  3.讓家長樹立正確的情緒觀念,培養良好的情緒習慣

  【活動重難點】

  1.讓家長認識到積極情緒的重要性

  2.讓家長掌握獲得積極情緒的方法

  【活動時長】

  120分鐘

  【活動準備】

  PPT,作業單,反饋表,視頻、配樂、紙巾、簽字筆、A4白紙

  【活動過程】

  一、家教預熱:

  活動:表情大比拼

  規則:導師講一個小故事,故事裏包含着一些情緒相關的詞語,大家聽到情緒相關詞語後要馬上改變自己的表情,變成和詞語相同的表情。比如聽到開心就要做微笑的表情。看看哪個家長反應最快,表情最準確、最生動。

  故事:這是晴朗的一天,小白兔準備出門拔蘿蔔,心情不錯的小白兔哼起了小麯,非常開心,很期待今天的收穫。然而就在出門前5分鐘,晴天突然轉爲暴雨,今天的出門計劃泡湯了,小白兔非常傷心難過。就在這時,門邊出現了一個人影,原來是好朋友小猫打着荷葉傘過來了,小白兔非常驚訝。就這樣,小猫和小白兔開開心心地打着荷葉傘出門拔蘿蔔了。

  二、家教導航:

  導師講述積極情緒相關理論:

  積極情緒是指個體由於體内外刺激、事件滿足個體需要而産生的伴有愉悦感受的情緒。多項心理學研究表明,積極情緒的好處包括激活一般的行動傾向、對於認知具有啓動和擴展效應、能够建設個體的資源、撤銷消極情緒産生的激活水平。積極情緒是心理健康的重要組成部分,同時對身體健康具有促進作用。積極情緒對於個體的適應具有廣泛的功能與意義。簡而言之,積極情緒可以給孩子帶來好身體、好成績、好人緣。

  因爲情緒是會互相傳染的,所以家長也要培養積極情緒,這樣才能在家裏營造良好的、積極的情緒氛圍,以促進孩子的情緒向積極的方向改變。

  三、家教體驗:

  (一)繪畫體驗

  1.請家長四人一組分好小組,每個小組領取彩筆和白紙。每位家長用彩筆在白紙上描繪平常孩子在家裏時的家庭氛圍,並給畫作命名。

  2.繪畫完成後,請家長在四人小組裏分享自己的畫作,包括創作思路和命名思路。

  3.小組内部分享後,請兩名家長在工作坊上台分享自己的作品和相關的感受。

  4.導師總結:有時候我們不是不願意改變自己,而是缺乏對自己狀態的察覺。通過這個活動可以讓大家反思自己給孩子提供的家庭環境是怎樣的,是否足够温暖。我們對孩子的家庭教育,應該多從孩子角度出發,去思考孩子的需求,去思考孩子最想要什麽樣的成長環境。

  (二)視頻案例

  視頻内容:小明家裏的氛圍是陰沉的:爸爸總是板着臉,媽媽總是唉聲嘆氣。所以。小明在學校經常笑,但回到家就不笑了,原因是家裏面氛圍很壓抑。久而久之小明不喜歡回家,總是找理由往外跑。親子之間的關係也漸漸疏遠了起來。

  提問:觀看後大家有什麽樣的感受?

  導師讓家長們以6人爲一個小組,小組進行思考並討論:要如何應對剛才提出的家庭案例?要怎麽做才能防止類似事件的發生?

  10分鐘小組内討論後,選取2-3個小組,由小組代表進行小組分享。

  導師小結:家長要注意家庭氛圍對孩子的影響。平時要注意培養自己的積極情緒,給孩子樹立良好的學習榜樣,而不是讓自己的負面情緒傳染給孩子。

  四、家教探索:

  1.導師讓家長回憶上一次在孩子面前傳遞積極情緒的情形,在組内分享並交流討論,填寫以下表格。

  積極情緒的來源

  當時的情緒感受

  孩子的反應

  以後如何産生更多的積極情緒

  2.填好表格後,每個小組先在組内進行分享。隨後每組派1-2名家長在工作坊内作分享。

  3.導師總結讓情緒變得積極的方法:

  (1)學會釋放壓力,合理宣泄情緒

  (2)和家人互相分享快樂的事,傳遞積極情緒

  (3)善於發現孩子的優點,夸奬孩子,多對孩子微笑

  (4)心懷感激之心

  4.讓家長們在小組内部對上述的方法進行現場練習:

  (1)分享自己釋放壓力的方法

  (2)分享最近的一件讓自己快樂的事

  (3)現場模擬對孩子的夸奬,至少夸奬兩句

  (4)現場模擬對孩子説一句感激的話

  5.導師帶領家長們跳心理健康操,釋放壓力

  五、家教寄語:

  “培養積極情緒,營造温馨家庭;培養積極情緒,造就幸福人生!”

  六、家教拓展:

  相關書目和視頻推薦:

  《積極情緒的力量》芭芭拉·弗雷德裏克森

  《幸福心理學》肖永春

  《哈佛大學幸福課》泰勒·本·沙哈爾

  家庭活動:

  傳遞積極情緒。與孩子分享一件讓自己産生積極情緒的事情,然後聽孩子講述一件讓他/她産生積極情緒的事情,最後給孩子一個大大的笑容。
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