黄帝(公元前2717-公元前2599，享年108歲)被尊奉爲“中華始祖”，相傳黄帝亦通曉醫術，《黄帝内經》這部醫書據説都是黄帝所作。

　　黄帝的養生方法：

　　一、“飲食有節制，起居有規律，不妄事操勞”；肆欲縱色，耗散精氣，喝酒行房事，此行差也。

　　二、“唾沫吐得太遠，有傷元氣”。

　　三、“恬淡虚無，真氣從之，精神内守，病安從來”。没有非分之想，平和安寧，真氣保存體内，形影不離，病不傷也。

　　四、“仁者壽也”，注重道德修養。

　　五、＂如果連自己都不能原諒的人，怎能心如止水；＂“還在判斷值與不值得，可見心中還有衡量，還是有氣根”。

　　六、“悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆摇”。

　　七、“五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充，氣味合而服之，以補精益氣。”

　　八、大病大汗後不可冷水浴，太餓太飽都不可沐浴；晨起三千步，睡前泡足浴；足浴，可以促睡眠；春天洗脚，昇陽固脱；夏天洗脚，暑濕可去；秋天洗脚，肺潤腸濡；冬天洗脚，丹田温灼。

　　九、“起居有常，衛生合理”。

　　十、“睡眠是重要之重＂能睡者長壽也。

　　十一、“不妄作勞，勞作不過量，不要隨便付出體力；”“久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”

　　十二、＂聖人春夏養陽，秋冬養陰；＂即春夏保養心肝，秋冬保養肺腎。

　　十三、木梳：晨起三千下號稱＂木梳丹”；梳頭有疏通絡脈，促進頭部血液循環，延年益壽的作用。

　　十四、百歲老人，以素食長壽；“心地善良，熱愛活動，熱愛勞動”是百歲老人的共同點。

　　十五、古人曰：“讀書也是保健的方法” 。

　　十六、《黄帝内經》養生五難：“名利不除，此爲一難；喜怒不除，此爲二難；聲色不净，此爲三難；滋味不絶，此爲四難；神虚精散，此爲五難；五難絶，壽自延。＂干隆皇帝養生經：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。” 十常即爲：齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，睛常運，面常搓，足常摩，肛常提，肢常伸，腹常旋。四勿：喫飯勿言，睡覺勿語，喝酒勿醉，色勿迷。