宋美齡，1897年3月5日出生於中國上海，廣東文昌縣人（今海南省），是蔣介石的第四任妻子，於北京時間2003年10月24日在美國逝世，享年106歲。

　　宋美齡60多歲時，仍然身材適中，體重始終保持50公斤左右。肌膚白净，柔軟潤澤，青春焕發，光彩照人。纖纖十指，凝脂滑潤。這得益於她抗衰老的處方。

　　宋美齡的養生之道：

　　養生秘招一：少食多餐

　　宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。喜歡吃較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天就5次餐，只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絶不貪食。幾乎每天都秤稱體重，發覺體重稍微重了些，立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

　　養生秘招二：堅持灌腸

　　宋美齡没有便秘，但臨睡之前都要灌腸，幾十年如一日，將毒素清洗出來。把這當作一種愉快的事做。＂每天痛痛快快地灌―次腸，再痛痛快快地洗―次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能换來痛痛快快地睡一覺，何樂而不爲呢？”宋美齡倒頭就睡到天亮。

　　養生秘招三：堅持按摩

　　宋美齡始終保持冰肌玉膚，如大理石般光澤潔净，因她堅持天天在午睡前或晚上睡前，請兩名護士輪流爲她按摩。從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。全身按摩促進血液循環。

　　養生秘招四：度誠的信仰

　　每當有熟人來看她，並夸奬她如何能干時，她便淡淡一笑，引用《聖經》上的話，回答説：“我要打的仗已經打過，要走的路已經走過，權、名、利已成硝烟散去，忘記這一切吧！”

　　養生秘招五：在閒聊中除焦慮

　　宋美齡有七情六欲，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。每當她碰到不愉快的事情，就是找熟人聊天，使淤積之氣一掃而光。

　　養生秘招六：戒煙

　　宋美齡在台灣時唯一的嗜好就是吸煙，蔣介石多次勸她戒煙，但都未戒成。蔣介石去世以後，她下定决心把吸了60多年的煙戒掉了。

　　養生秘招七：閲讀、書畫

　　閲讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閲紐約各大英文報紙。空閒時就畫國畫、寫毛筆字。精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力並施，感情抒發，使全身血氣通暢，體内各部分機能都得到調整，腦神經系統獲得平衡，促進血液循環和新陳代謝。

　　養生秘招八：晚睡晚起，作息規律

　　宋美齡的作息很有規律。每日作畫、讀書不會超過2小時。晚上看一會兒電視，或彈半小時鋼琴。11點左右上床休息，第二天早上9點以後起床。