一、烟霧中的毒物及其對人體的危害

　　最新研究發現，一支卷菸燃燒後能産生4700多種已知的化學物質，在煙氣中檢出200多種化合物，已經知道的致癌物質有43種。主要的有害成分及對人體的危害有：

　　（一）尼古丁，又稱菸碱，具有刺激的煙臭味。吸入烟霧中的尼古丁只需7.5秒鐘就可進入你的大腦，使中樞神經系統興奮後抑制。尼古丁可引起胃痛及胃病，可造成血壓昇高、心跳加速、心律不齊、並誘發心臟病；損害支氣管粘膜，引發氣管炎；毒害腦細胞，使吸煙者出現中樞神經系統症狀，促進癌的形成。

　　（二）一氧化碳，煤氣中毒就是指一氧化碳中毒。一氧化碳與血紅蛋白的親和力比氧氣高250倍，吸入較多的一氧化碳時，與血紅蛋白結合形成大量的碳合血紅蛋白，造成組織和器官缺氧，進而使大腦、心臟等多種器官産生損傷。

　　（三）煙焦油，用來鋪馬路的物質。焦油中含有很多致癌物和促癌物。包括丙酮、DDT、砒霜（一種毒藥），甲醛、氨以及另外4000種有害物質與致癌物質。可附着於氣管、支氣管和肺泡表面而産生物理、化學性刺激，損傷人體的呼吸功能。

　　(四)苯丙蓖,是强致癌物,在燃燒的一包香菸中，可産生0.24-0.28微剋的苯丙蓖。空氣中的苯丙蓖含量每增加1微克/1000米3，會使肺癌發病率增加5-15%。

　　(五)放射性物質,卷菸霧中含210鋁、201釙兩種放射性同位素，吸煙時可被吸入肺並沉積體内。它們不斷放出射綫,損傷肺組織。一個每天吸20支煙的人，1年吸入的放射元素的輻射量，相當於吸煙者1年拍了300張X綫胸片。

　　(六)刺激性化合物，菸草烟霧中含多種刺激性化合物，其中有氰化鉀、甲醛、丙烯醛等。如1支無過濾嘴卷菸可産生丙烯醛45微克，氰化氫100-400微克，它們破壞支氣管粘膜，並减弱肺泡巨噬細胞的功能，使肺和支氣管易發生感染。

　　(七)有害金屬，菸草中含砷、汞、鎘、鎳等有害金屬。以鎘爲例，其危害爲:鎘可蓄積體内，引起哮喘、肺氣腫。微量的鎘可殺滅輸精管内的精子，影響生育。大量鎘進入骨組織，引起骨骼脱鈣、變形、變脆，極易發生骨折。l支煙含鎘l-2微克，其中5%被人體吸收。

　　(八〉其他有害物質，如致癌物質二甲基亞硝胺、甲基乙基亞硝胺、二乙基亞硝胺、亞硝基毗咯烷、聯氨、氯乙烯、尿烷等;促癌物質甲醛苯醇1脂肪酸等。

　　醫學研究表明,吸煙和被動吸煙可引發25種以上的疾病:

　　各種癌症：如肺癌、鼻咽癌、口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌等。

　　促進動脈粥樣硬化、從而引起腦卒中、冠心病、心肌梗塞、眼動脈硬化出血、脈管炎、腎動脈硬化、腦動脈硬化、太腦額葉萎縮、智能下降、痴呆症。

　　慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、哮喘。

　　消化道潰瘍、消化不良、一氧化碳慢性中毒、神經官能症。

　　視神經炎、白内障。

　　免疫力下降,易感染疾病,加速衰老。

　　早産、流産、致畸、弱智兒童、不育、易骨折。

　　二、毒害人體的機理

　　(一)致癌機制

　　1.以肺癌爲例，當吸入烟霧中的“苯並芘”後，即轉化成苯並芘二醇環氧化物，破壞了P53基因，引發肺癌。

　　研究發現，吸煙是産生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會産生10萬個自由基，從而導致癌症和許多慢性病。最近，英國牛津提德克裏夫醫院對3.5萬名吸煙者進行長達50年的研究得出了結論，結果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等11種癌症與吸煙“顯著相關”。爲什麽吸煙的人容易感冒，是因爲人體的淋巴細胞活性降低，導致癌症。

　　2.烟霧顆粒刺激吞噬細胞，促使疾病和腫瘤發生。煙油能抑制吞噬細胞氧合功能，使機體非特异性免疫力功能下降，促使呼吸系統疾病和腫瘤發生。

　　3.煙油激活致癌代謝酶活性，促使致癌物最終損傷染色體DNA使細胞突變，促使腫瘤發生。

　　4.煙油直接損傷染色體DNA，促使腫瘤發生。

　　(二)損害心血管的機制

　　最新研究發現，吸煙會損害對心血管保護有益的兩種成分，一是抑制卵磷脂膽固醇中的酶(LCAT)，此酶奔流在血液中,能及時清除動脈壁上多餘的膽固醇，少了它便易形成動脈硬化粥樣斑塊：一是降低高密度脂蛋白(ＨＤＬ)，使血中多餘的膽固醇不能進入肝中代謝，再進入膽道和腸胃道中消除。故這兩種物質缺减，易促進動脈粥樣硬化形成，從而引起腦卒中、冠心病、心肌梗塞、眼動脈硬化出血、脈管炎、腎動脈硬化等。

　　(三)促衰老機制

　　吸煙削弱人體扺抗力，促使體内大量産生衰老物質自由基，加速人的衰老。

　　(四)加重慢性腰痛的機制

　　吸煙還是慢性腰痛的發病原因之一，而且影響治療效果。

　　腰椎具有負重和活動的雙重功能，要求結構既穩固又靈活。小兒時期的椎間盤，血液供應豐富，髓核含水量高，因此小兒腰部活動範圍大，很少發生腰痛。但隨人年齡增長，這些血管逐漸閉鎖，椎間盤的營養代謝主要靠周圍滲透補充。

　　椎間盤一方面營養不足，另一方面負重却很大，如下部的第四、第五腰椎，負重竟達800千克。因而，早在20多歲時，椎間盤就開始老化退變。

　　吸煙時，許多有害物質，尤其是尼古丁，被吸收進入血液，使小血管收縮痙攣，减少血液供應。另一種有害物質一氧化碳，則置换下血液紅細胞内的氧，使腰椎間盤本來就不充足的營養更加减少，促使退變過程加快加重。

　　嗜煙可引起慢性支氣管炎，經常咳嗽。咳嗽時，腰椎間盤受到的壓力增加，是腰推間盤退化的另一個誘發因素。

　　(五)降低維生素C、E的濃度,誘發疾病的機制

　　維生素C是人體血漿中最有效的抗氧化劑，維生素E是人體血漿和生物膜中主要的脂溶性抗氧化劑。它們參與體内許多重要的物質代謝和生理生化反應，都具有廣泛的生理功能；可以有效地捕捉和清除超氧陰離子自由基、羥自由基、氫過氧自由基等，阻斷和防止自由基引發的氧化反應加劇，保護生物膜免受氧化和過氧化損傷；參與調節自由基反映的超氧化物歧化酶、過氧化氨酶、穀胱甘肽過氧化物酶的活性；促進機體免疫球蛋白的合成和穩定，增加機體的扺抗力，阻斷亞硝酸胺等致癌物質的生成；維生素E還可通過清除脂過氧自由基而間接防止蛋白巰基喪失。

　　人體維生素C、E濃度若顯著降低,則會引起機體内衆多的生理生化反應和新陳代謝發生紊亂及自由基連鎖反應加劇,導致蛋白質、酶和生物膜等的氧化和過氧化損傷,從而誘發疾病。

　　吸煙者吸煙後攝入體内的煙油和烟霧中的大量自由基加速了吸煙者體内的氧化和過氧化進程,造成了氧化和抗氧化的平衡嚴重失調，加速了吸煙者體内維生素C、E的代謝轉化,從而加劇了體内的一系列自由基反應,其危害性極大。

　　吸煙者體内的維生素C、E等小分子抗氧化劑水平較健康非吸煙者顯著降低,氧化和抗氧化的平衡嚴重失調。

　　三、戒煙的好處

　　(一)對個人的好處

　　戒煙的好處,有些是立竿見影的，有些則要在15年後才能嘗到甜頭。美國癌症學會和美國疾病控制及預防中心，聯合公佈了一份停止吸最後一支香菸後，人體何時會發生何種變化的研究報告：

　　20分鐘，血壓降至正常，脈搏降至正常，手足温度恢復正常； 

　　8小時，血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復正常； 

　　24小時，心臟病發作機率下降； 

　　48小時，神經末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增强，行走變得輕鬆； 

　　2周至3個月，血液循環改善，肺功能增加30％； 

　　1至9個月，咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘减輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感染的能力增强； 

　　1年，冠心病發病危險已降到吸煙者的50%。 

　　5年，原先每日吸1包煙者肺癌死亡率下降近50%；猝中發病危險在戒煙後5-15年時降至非吸煙者水平；發生口腔癌、喉癌及食管癌的危險降至吸煙者的50%。

　　10年，肺癌死亡率相當於非吸煙者，癌前細胞已被正常細胞取代。發生口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌及胰腺癌的危險下降。

　　15年，發生冠心病危險與非吸煙者相同。

　　這些研究提示人們，雖然什麽時候戒煙都有好處，但若戒煙太晚了，有些好處可能就享受不到了。

　　(二)對社會的經濟效益

　　1.减輕家庭及社會環境的污染。

　　2.减少因吸煙得病而支付的醫療費用。

　　3.繼續創造物質和精神財富。

　　4.减少因吸煙引起火灾的損失。

　　5.减少煙田,增加良田。

　　四、戒煙方法

　　(一)中藥戒煙

　　1、半邊蓮、半支蓮、地龍、地榆各20克,將其研磨成末，早晚各服4克，連服20天。

　　2、魚腥草30克、地龍、甘草、遠志、藿香、薄荷各10克，用50度白酒1000毫昇浸泡，每次服用20毫昇，每日6次，連服l周。

　　3、戒烟酒，將魚腥草60克、遠志、甘草各20克、藿香、地龍、薄荷各15克切碎後，浸泡在60度白酒1000毫昇中，加蓋密封半月，即可飲用，每日服8-12次，每次10―15毫昇。

　　4、戒煙飴，將藿香60克、薄荷、甘草各30克分别粉碎後過120目篩、加葡萄糖粉20克、白糖15克調匀制成軟糖狀，有烟癮時吃10克。

　　5、戒煙煎劑，將地龍、遠志各15克、藿香、薄荷、甘草各10克，魚腥草3O克、人參5克水煎，每日l劑，分6次服用。

　　6、戒煙茶，將魚腥草250克，煎水當茶用，早晚各服l劑。

　　7、銀耳根250克煎水當茶，作1日飲用。

　　8、地龍、遠志各15克，銀耳根30克，藿香、薄荷、甘草各10克，煎水分早晚服用。另將人參3-5克切片含服。

　　9、檳榔1個，鑽1個小孔，在小孔内塞一粒煙油子，放在淘米水中浸泡一天後晾干，若想抽煙時，就在檳榔小孔上吸幾口，經過幾天的反復抽吸，就不想抽煙了。

　　(二) 針灸戒煙

　　1、耳壓法：取雙側耳穴：神門、肺、内分泌及口穴，常規消毒，然後在各穴區用探針選最痛點，用王不留行子壓在該穴上，再黏貼膠布固定，當想吸煙時，按揉各穴，從上至下，每穴按1分鐘左右，雙側同時進行，按時稍用力，至該穴稍痛爲宜，5天更换1次，3次爲1療程。

　　2、毫針法：取甜味穴，位於列缺和陽溪的中點，常規消毒，將針刺入皮下約3毫米深，每次可刺一側穴位，也可同時針刺兩側穴位，並留針15分鐘，每日一次。

　　再刺菸草點穴，該穴位於胸膛窩下2寸處，淺刺0.2-0.5寸，用平補平瀉法，留針30-45分鐘，每日1次，10次爲1療程。

　　（三)瓜果戒煙

　　1、西瓜拌蜜：取西瓜一個切成兩半，將其中半邊的瓜瓤全部挖空，然後加純蜂蜜400克，倒入挖空的瓤中，放入烤箱中，用100度烤20分鐘，冷却後服用，每天一湯勺，連服一周便能消除烟癮。

　　2、柿餅：在烟癮來之前的l小時，吃柿餅1只。1個月内不間斷,就可戒煙。烟癮特别重者可適當多吃柿餅。

　　3、鮮蘿蔔榨汁：用新鮮的白蘿蔔切碎榨汁加適量白糖，每天早晚各吃一小杯，2-3天内烟癮就會漸漸消除。

　　4、南瓜：在南爪開花時,將根葉藤洗净，搗汁飲用。

　　(四)笑氣戒煙法：吸一氧化二氮（笑氣）一段時間。

　　(五)催眠戒煙法：根據已發表的科研成果，催眠戒煙的成功率很高。

　　(六)戒煙注意：避免大量的糖果，由於糖果會産生大量的熱能，同時會消耗許多維生B1，維生素B1對人體神經系統能起調節作用，維生素B1的喪失導致人體無法充分發揮調節神經的功能，從而使人産生焦慮、易怒的情緒，結果誘發又想吸煙的心理。因此，戒煙後，感到嘴裏空得慌的話，不妨咀嚼口香糖、杏仁干、話梅等。

　　 (七)調節飲食减少煙害

　　1、胡蘿蔔、西紅柿、花椰菜、南瓜含豐富的胡蘿蔔素，能迅速降解血液中的尼古丁。

　　2、茶葉含有茶多酚，能抑制人體自由基的釋放，控制癌細胞的增殖。

　　3、魚含有ω-3脂肪酸，能抑制人體自由基的釋放，控制癌細胞的增值。

　　4、補鈣，因吸煙會加速骨質疏鬆，應經常補鈣。

　　（八）五天戒煙法

　　爲美國宇航員制定的五天戒煙法。具體如下：

　　第―天，比平時早起半小時，喝2-3杯水，淋浴。早餐只喫水果和果汁,早餐後做呼吸操(深吸氣——深呼氣)。想吸煙時喝2-3杯水，並做呼吸操，以此制止吸煙的念頭。上午要避開吸煙者。午餐多吃蔬菜、果汁等清淡食品，然後立即散步。晚餐也吃清淡的食品，飯後不要閑待，不要坐在電視機前，也不要使用軟傢具和喝酒。

　　第二天，空腹飲2-3杯水，做呼吸操。早餐與第一天相同,飯後步行上班，哪怕只走其中一段路也好。遵守第一天的作息時間，用做呼吸操、喝水和果汁來壓倒吸煙的念頭。

　　第三天，同前兩天的飲食規定，不去想吸煙的事，决心戒煙的意念就會越來越堅定。

　　第四天，作息時間和飲食規定照舊，吸煙的念頭漸漸消失。

　　第五天，産生已取得成績的滿足感，相信意志的力量，繼續執行前四天的作息時間和飲食規定，相信照舊已經成功地戒煙了。以後不吸贈煙，不帶打火機，不備煙缸，多想想不吸煙的好處，繼續保持不吸煙的習慣。

　　（九）戒煙五招

　　推遲。講吸煙的時間推遲，如有人飯後要吸一支煙，可將時間推遲一刻鐘或半小時。

　　躲開。見到别人吸煙時應盡量避開，以免受誘惑。

　　逥避。逥避吸煙的動機，如爲瞭解悶、提神可選用其它方法。

　　分散注意力。設法分散自己對吸煙的注意。

　　支持。吸煙者應争取周圍人、家庭對戒煙的支持，如果有决心和毅力，再有一定的時間堅持，戒煙是可以做到的。

　　五、吸煙對肺的危害實圖及戒煙漫畫

　　附：粤二手煙年殺萬人

　　摘自《廣州日報》 2012.5.31.

　　七成廣東人被動吸煙    四成人不知二手煙危害

　　據《廣州日報》報導：廣東省不吸煙的成人中，70%的被動吸煙者幾乎每天受到二手煙侵擾，估計每年二手煙暴露可導致廣東省至少1萬人死亡。

　　“推動廣東省公共場所和工作場所控煙立法”項目昨日宣告啓動，是國内首個在省級層面探索控煙立法的項目。該項目計劃在兩年内通過開展一系列活動，宣傳二手煙的危害，創建100%無煙環境，推動廣東省出台公共場所和工作場所控煙立法，争取把控煙立法文本提交入2013年省立法程序。

　　該項目昨日發佈了廣東省二手煙暴露調查及其疾病負擔研究結果。根據調查，全省不吸煙成人的二手煙暴露率爲63.8%，其中有70%的被動吸煙者幾乎每天受到二手煙侵擾，44.1%的廣東省居民不知道二手煙可導致嚴重疾病，80%以上的居民認爲應該在公共場所和工作場所全部禁煙和部分禁煙，估計每年二手煙暴露可導致廣東省至少1萬人死亡，其中老人、兒童和女性是二手煙危害的高危人群。