保持正常體重。超重或肥胖的人群體內脂肪過多，並且會由脂肪細胞生成炎性蛋白質。脂肪細胞還會產生其他化合物，例如瘦素和脂聯素，會對整體免疫功能造成較負面的影響。體重過低同樣會導致機體免疫力下降，加劇炎症發生。合理膳食、營養均衡，讓體重維持在正常水平（指數保持在18.5～23.9）。
保證睡眠充足，改變不良生活習慣。充足且有質量的睡眠有助於提高機體免疫力，反之，長時間的睡眠不足、睡眠質量差，可抑制免疫反應，導致免疫細胞數量減少或活性降低，表現為免疫力下降，易患炎症。另一方面，熬夜、抽煙、酗酒等不健康生活習慣，也會促使免疫力下降，從而易致病。充足的睡眠，良好的生活習慣，有助於促進免疫系統活力，利於健康。
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