NO.9：“營養”早餐
水果、蔬菜、牛奶等營養食物成為早餐的主要內容，就是缺了“營養價值不高”的主食。這類早餐很受歡迎，因為主食是熱量的主要來源，所以，種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性 的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
建議TIPS：應該增加面包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使身體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。
（來源：新華網健康頻道） |
