其次，睡前不喝或少喝咖啡。很多年輕人都有挑燈夜讀喝咖啡的習慣，長此以往，咖大腦神經受刺激過度，體內平衡就會被打破。
針對年輕人睡前喜歡用手機刷微博、玩遊戲的現象， 特別提醒，睡前玩手機超過1小時，會導致人體黑色素堆積，直接影響睡眠質量。如果長時間拿著手機並保持一個姿勢，還會影響頸椎、腰椎的健康。
“睡覺前不玩手機無法入眠，是典型的心理依賴。特別是職場中人，已將睡前玩手機作為緩解焦慮的一種方式。改變這個壞習慣，要從心理上自我調節，戒除‘網癮’。”建議，夜間使用手機等電子產品的時候，應盡量調低亮度，並且控制使用時間，最好別超過45分鐘。
（來源：人民網） |
