中評社北京4月16日電／以體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯或爬山時膝蓋彎曲接近90°，為了登上一級樓梯，股四頭肌差不多需要產生200公斤的拉力，如果再加上地面對人的支撐力，負重竟變成高達280公斤。
早上不下雨，那就晚上下。晚上沒下雨，明早也要下……不管白天的太陽多麼熾熱，成都這周天氣都保持了一個好習慣：早晚多下雨。話說4月不減肥、5月徒傷悲，夜跑不能停、早練也不能停，咋個辦？圍到地下車庫跑兩圈，爬30層樓兩趟，也算鍛煉身體了。
不過，爬樓真的可以麼？四川大學華西醫院官方微博本周發了一條消息：骨科醫生說，爬樓梯是最笨的運動！你還敢不敢爬？上班族們開始糾結：要不要放棄爬樓梯這種最“方便”的鍛煉方式？
爬樓梯傷身體嗎？
對膝關節有損但鍛煉心肺
最近，朋友圈熱傳一條消息：台大醫院前骨科部主任毅雄形容爬樓梯或爬山是“最笨的運動”，因為會對膝關節造成嚴重損害，甚至不可逆的損傷。
這下成都市民楊女士就糾結了，習慣於夜跑的她，鍛煉計劃本周已經被打斷了3天，這在過去的一整個冬天是“從未發生”的情況。天色一擦黑，成都的雨水就粉墨登場。為了保持身體機能，楊女士只好在車庫跑兩圈熱身，爬樓梯到30樓、坐電梯下樓、再爬一趟30樓，這樣她就把自己有氧運動時間，保持在了半個小時左右。“下樓坐的電梯，這樣不傷膝蓋，而且下樓感覺不費力。”
“這個觀念是對的，相比之下，下樓（對膝蓋）的損傷比上樓更大。”成都市第一人民醫院骨科主治醫師姜河說。從解剖學角度來分析，膝關節的周圍肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆長，承受了人體86%的重量，所以膝關節在運動中最易受傷。
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