過去蔡慧康都會在常規訓練課結束後自動加練，然而隨著年齡的增長，類似的“自覺”被根寶叫停，老帥對於球員身體情況相當看重，他不希望生理各方面已然成型的弟子因為過多的訓練從而帶來疲勞，“老板覺得我們現在不會有太大的改變了，我們現在需要發展和提高的是踢球的經驗和上海人說的‘資格’，其實不算小時候，單單是07年征戰各級聯賽至今也有7年了，他要灌輸給我們的東西都灌輸得差不多了，相反身後一批更年輕的93後，老板給他們的訓練量會更多一些。”
入選國家隊的另一個好處是蔡慧康有了更廣闊的眼界，以往只是作為對手與隊裡一些前輩交手，如今訓練生活朝夕為伴，這樣的經歷在他看來同樣相當寶貴，他連著說到幾次趙旭日，老蔡說是前者令自己有了更清楚的自我認知：“他20歲不到就進國家隊了，這類人就是天賦型的，或者說年少得志，而我只能說是正常發展，也有聽到別人說是大器晚成，可我並不覺得是這樣，25歲還不算老，但真的有多少‘大器’我自認也說不上來，說心裡話，我覺得以現有水平距離國家隊的標準還是有些勉強，也許再進步些才更好一些，當然，我不會放棄努力的。”蔡慧康在球場上的偶像是蘭帕德，在他眼裡，神燈就是自己最好的標榜，“他在用精神踢球，其實他也不是那種天賦型的，力量、速度、彈跳都不算最出眾，但他始終在不停奔跑和動腦，這使得他達到了現有高度，他證明了只要努力同樣可以走出屬於自己的一條路。”
“老板一句‘有進步’讓我受寵若驚”
衝超成功後的這段時間裡，除去一場停賽，蔡慧康幾乎打滿了每一分鐘，這讓他成為隊裡除門將位置外最穩定的一員，上個賽季，由他和汪佳捷組成的後腰搭檔成為中超最亮眼的固定搭配，今年王佳玉回歸，預想中的磨合卻“出人意料”地變為無縫對接：“我和佳玉從小學開始就一起踢球了，之後一路走來早已形成默契，我倆重新磨合？真沒這個必要！”
崇明基地孕育著兩種足球人才，一類從鼓勵聲中長大，另一類則是在不斷提點甚至批評中完善，蔡慧康無疑屬於後一種，過去幾年，隊裡有個別人表現出色也會在與教練組的電子郵件通信中贏得幾句表揚，蔡慧康開玩笑說，過去聽慣了根寶對自己的鞭策，私下裡也希望老帥能講幾句好聽的，從而讓自己“增加點信心”，話雖如此，倒是根寶真這樣做時，不習慣的卻變成了蔡慧康自己：“他對我們每個人的要求都很高，這麼些年真沒什麼變化，需要自己示範的動作還是會照做不誤，按他的標準，我想我們沒人能達到，其實我知道，他對我們是恨鐵不成鋼呀，我記得有一回在訓練期間，他突然來一句‘蔡慧康，你最近有進步’，這讓我都有點受寵若驚了，開句玩笑說好像感覺一下子成了‘寵兒’。” |
