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自行車減肥全攻略　秋天到了一起去騎車

http://www.chinareviewnews.com   2012-09-21 10:04:29  


 
　　4、騎車速度和卡路裡的燃燒 

　　用自己喜歡的速度騎自行車會讓脂肪燃燒得更加充分。同時因為騎自行車是有氧運動，最好能夠保證每天能進行半小時到1小時的強度，才能達到更好的減肥效果。 

　　騎自行車注意事項 

　　騎自行車減肥頭部要保持向前望，視線放在前面3到5米的位置，上身稍微放鬆向前傾。微微彎曲自己的手臂，盡量不要太用力。車座的高度要稍微低於手肘為最佳。雙腳踩腳踏的時候，要有意識地收緊腳踝。（來源：39健康網）


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