另外，在室外進行健身鍛煉更要注意保暖。人們鍛煉完後身體發熱，總想涼快一下，但切不可站在風大的地方吹風；而應盡快回到室內，擦幹汗水，換上乾淨衣服。俗話說：“寒從腳下生”，由於人的雙腳遠離心臟，血液供應較少，加上腳的皮下脂肪薄，保暖性差；所以冬季在室外進行健身活動特別容易感到腳冷。而如果人的頭、背、腳受冷，冷空氣從皮膚、毛發以及口鼻侵入肌體，不但會影響鍛煉效果，還會感冒生病。
環境要舒適
春節健身，一定要注意環境的舒適度。如遇到霧霾等惡劣天氣，應盡量避免到室外鍛煉；而在室內鍛煉時，也要保持室內空氣流通、新鮮。
春節時天氣寒冷，人們健身往往會把窗子關得緊緊的，這種做法是極為錯誤的。因為，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20多升，若10多人同時進行鍛煉，一小時就有200升以上；二氧化碳再加上汗水的分解產物、消化道排除的不良氣體等，會導致室內空氣受到嚴重污染。人在這樣的環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象，鍛煉效果自然不佳。
項目要合適
冬季寒冷，人們身體的脂肪含量較其他季節會有所增長，體重和腰圍也會相應增加；這雖然對瘦人增重長胖有些益處，但卻會影響肌肉輪廓、線條和力度的發展。因此，春節健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間；這樣可以在改善身體機能的同時消耗身體脂肪，防止脂肪過多堆積。
另外，春節鍛煉，特別是室外鍛煉，鍛煉的間隙要適當短一些，避免長時間站立於冷空氣中。如果鍛煉的間隔過長，會導致體溫下降，並使肌肉從興奮狀態轉入疲憊、粘滯性增大，這不僅會影響鍛煉效果，而且再接著鍛煉身體容易著涼且容易受傷。
至於春節健身方式，人們應該選擇一些節奏比較慢而且運動量不大的方式——爬山、慢跑、步行、廣播體操、健身氣功、太極拳等都是不錯的選擇；年輕人也可以選擇乒乓球、羽毛球、籃球、足球等項目。（來源：人民網-《人民日報》） |
