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http://www.CRNTT.com   2017-02-04 15:24:51


 
　　覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

　　即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。

　　多喝酸奶。

　　遠離煙酒。

　　在食譜裡添加雜糧和蔬菜。

　　重視早餐。

　　控制鹽的用量。

　　不喝久煮的火鍋湯。

　　一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。

　　吃水果最好在兩餐之間，具體而言，建議在上午9～10點、下午3～4點或者晚上睡覺前2小時進食。

　　每周至少吃一次魚。

　　盡量少喝碳酸飲料。

　　運動篇
 


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