跑圈與器械：訓練項目如何確定？
護航期間，針對場地限制，“武漢”艦、“海口”艦和“微山湖”艦因地制宜，設計了多款適合艦上特點的體能訓練項目，這在他們組織的“藍盾杯”甲板運動會上得到了充分體現。甲板運動會共分6個比賽項目，分別是拉力器、臂力器、舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐和扳手腕。
“這些比賽項目很貼近艦艇生活實際，操作性強，且占地方小，最適合遠航官兵了。”該艦政委羊逸說，甲板運動會主要以一些力量型的項目為主，比如舉啞鈴、扯臂力器、俯臥撐、仰臥起坐都是比較傳統的課目，也是他們在海上經常組織的一些活動，搭配科學合理，官兵參與積極，運動效果很好。
在仰臥起坐比賽項目中，“武漢”艦對空部門上等兵艾秋林一口氣做了169個，想不到該紀錄保持沒多久，就被同年兵唐鶴以200個的成績打破。在“海口”艦，該項目冠軍在現場官兵們有節奏的加油、數數聲中，連續做了171個俯臥撐，引來一片叫好。
耐力訓練不僅僅是圍著通道“跑圈”，更得講究科學。編隊根據護航任務需要，對照《軍人體能標準》的相關要求，對不同崗位、不同專業官兵設置了不同的體能訓練項目。例如，特戰隊員經常隨船護衛、直升機滑降，他們除了要進行長跑、俯臥撐、器械等耐力和力量訓練外，還增加了格鬥、攀爬、蛙跳項目。
由於“微山湖”艦繼續執行為第二批護航編隊艦艇進行伴隨保障任務，遠洋執行任務時間比“武漢”艦和“海口”艦要長一倍，該艦便利用噸位大、甲板空間相對寬敞、設置有半個籃球場等優勢，組織拔河、籃球賽等運動項目，並為官兵制定了長、中、短期不同的體能訓練計劃，保證人人參與鍛煉、人人收獲健康。 |
