新生兒 剛出生的嬰兒睡眠時間是最長的，每天差不多需要睡16個小時，因為他要生長發育。
學齡期兒童 睡眠時間應該在9個小時以上。現在的小學生學業壓力特別大，父母往往望子成龍、望女成鳳，作業特別多，經常有孩子睡不夠9個小時。雖然這樣看起來學習時間延長了，但是孩子的睡眠得不到保障，影響了他的身體發育，而且也保證不了第二天的學習效果。
青壯年 到了青壯年這個階段，一般的睡眠時間是在7～8個小時。
老年 大約5～6個小時，這是一個大體的規律，不一定每個人都是這樣。有的人每天睡四五個小時就足夠了，第二天還感覺精力很充沛，也能正常地工作和生活，而且常年如此，那就沒關係。
還有廣西、新疆一些長壽鄉的老人，他們日出而作、日落而息，非常順應自然規律，很多人的睡眠時間甚至在10個小時以上，這些人身體也很健康，所以說這個標準時間不是絕對的。
睡眠是這樣讓我們“滿血複活”的
一夜的睡眠過程看起來很簡單，閉著眼睛在床上一躺幾個小時過去了。其實我們的大腦皮層正在經歷著一系列的周期變化。
首先，我們將進入慢波睡眠又叫作非快速動眼睡眠階段，是指從覺醒轉到入睡期、淺睡期、中度睡眠期、深度睡眠期的過程，它有助於體力的恢復，能夠促進孩子的生長發育。
慢波睡眠過去以後，就進入快動眼睡眠期。之所以叫作快動眼睡眠，是因為在這個睡眠過程當中，人的眼睛是在不停地晃動的。這個階段又叫作做夢時期，因為在此期間夢是特別豐富的。這個階段有利於鞏固記憶，促進智能的發育和恢復精力。 |
