中評社北京3月25日電／網評：“睡前玩手機”亟需警惕與矯正
來源：北京青年報 作者：鄭桂靈
中國青年報社社會調查中心近日聯合問卷網對1532名受訪青年進行的一項調查顯示，84.8%的受訪青年都有睡前刷手機的習慣，00後（90.5%）比例最高，其次是85後（90.2%）；僅12.5%的受訪青年會控制在20分鐘內，即便感到困意，84.1%的人還是會繼續刷手機；69.5%的受訪青年直言睡前刷手機會增加入睡難度。（3月24日《中國青年報》）
當今社會，手機已成為人們不可缺少的日常用品。“手機依賴症”不僅白天存在，而且會一直持續到睡前。而睡前玩手機，更成為不少人習以為常的入睡“儀式”，刷短視頻、微博、朋友圈、電視劇……拿起就不忍放下。超八成青年表示有睡前刷手機習慣，甚至在感到有困意時，仍有84.1%的受訪青年依然在繼續刷手機。這顯然是“手機依賴症”的極端表現，更是危害身心健康的不良生活習慣，亟需警惕與矯正。
近兩年來，受疫情防控的影響，不少人的生活習慣發生了微妙變化，“睡前玩手機”更有了某種適應性社會背景。據中國睡眠研究會發布的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》顯示：疫情期間，國人睡眠時間整體延遲2－3個小時，61%的人會在睡前玩手機。這種不良習慣尤其在青年群體中表現得更為普遍。
專家指出，睡前玩手機對睡眠的首要影響就是干擾體內激素的正常分泌。玩手機的時候，聲、光的刺激會造成一些激素分泌紊亂。同時，睡前看到的一些內容，如果過於有衝擊感，會刺激交感神經興奮，不利於進入睡眠狀態。另外，經常躺在床上玩手機，會讓床跟“人要睡眠”之間的良好節律被打亂。一旦這種正常的反射被打亂，就會導致當人躺在床上不玩手機的時候，更加難以入睡。 |
