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家有“小胖墩” 寒假這樣吃、動、睡
http://www.CRNTT.com   2024-01-27 11:12:33


 
  米傑提醒家長,春節假期聚餐,難免會吃一些高油、高鹽、高熱量的食物,家長應對孩子進食有所控制,允許孩子偶爾一次兩次放縱,絕不能每天如此。同時,假期孩子也要注意飲食規律,早餐注重營養,午餐食物種類要豐富,晚餐盡量少吃,每餐七八分飽即可。不要隨便給孩子吃營養品、保健品,否則極易影響孩子的身體健康和生長發育。

  劉子勤談到,一些家長比較心急,來門診給孩子開減肥藥,“我們並不推薦孩子通過減肥藥減重,首選還是要減少攝入和增加能量消耗,即便是吃藥也有嚴格的適應證,也應在醫生指導下服用”。

  另外,假期孩子從緊張的學習中脫身,容易在家久坐或躺著玩手機、平板、電腦。劉子勤建議家長盡量減少孩子靜坐時間,每坐1小時便要起身活動,6歲以上兒童,每天至少要保障1小時的中高強度身體活動,比如快走、跑步、騎自行車、游泳等,每周至少2-3天要做一些肌肉力量的活動。節假日可以多帶孩子外出游玩,注意安全的同時,鼓勵孩子多跑多動。

  米傑提到,睡眠時間不足和睡眠質量不好是兒童肥胖的另一個重要原因,現在的孩子普遍睡眠不足,極易引起內分泌節律紊亂。假期孩子自主可控的時間較多,家長應負起責任,讓孩子早睡早起,養成良好的睡眠習慣。

  米傑提醒家長,應該認識到,減肥是一個長期的、動態發展的過程,不要想著讓孩子在寒假彎道超車,短時間內的快速減肥是非常不可取的,對孩子健康損害很大。“門診經常會遇到短時間內快速減重的孩子出現厭食症、月經不調等問題,得不償失。”劉子勤說。

  “門診遇到超重、肥胖患兒,我不會當著孩子的面講肥胖,我會說孩子的體重有些超標。”劉子勤說,應注意保護超重、肥胖兒童的自尊心,寒假裡孩子與家長待在一起的時間較長,家長要多與孩子溝通,講清楚肥胖的危害,孩子會願意配合減重的。

  米傑談到,無論是正常體重兒童預防肥胖還是超重、肥胖兒童減重,背後都需要長期健康生活習慣的養成,孩子的肥胖絕非孩子一人造成,孩子控制體重、減重需要家庭成員的一同參與。


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