7.愛家人。在美國威斯康星大學的一項研究表明,熱愛家人的人心理健康指標非常平均,更有可能達到活過百歲的目標。這是因為,熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感,同時,多點時間與家人在一起,工作時間少些,能消除消極想法和緊張情緒。
8.拒絕服用成癮性食物和藥物。烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半,而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼,提醒自己戒掉壞習慣,按醫囑服藥,多去戶外,能有效幫你解除成癮。
9.旅行途中結識新朋友。到各地旅行能遇到很多新朋友,看看美景,了解新地方的歷史,會收獲新的人生價值觀。結識新朋友可以使頭腦清晰,改變思維方式,為生活帶來新的希望。
10.練習瑜伽和冥想。瑜伽能放鬆身體的每一塊肌肉,通過連續運動排出汗液來消除所有的體內毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜,清除一切雜念來保持大腦健康。
(來源:新浪健康) |