李曉君提醒，每天抽一點時間給耳朵做按摩，可起到防治疾病，增強生命力的作用。如手摩耳輪，拇指和食指沿耳輪上下往返推摩，可健腦、聰耳、明目；提拉耳垂，可緩解耳鳴、頭痛、頭昏等病症。日常要多關注耳朵健康和聽力，如發現耳道膿腫、中耳炎、突發性耳聾等病症，需及時就醫。
腳為精氣之根，是腎的經絡起點
“‘精’來源於父母先天給予，是生命之源。”李曉君說，“精”除了具有生殖功能，還是維持生命活動的物質基礎，人的精力、體力、免疫力等均與精氣的盛衰有關，是一個人能否健康長壽的籌碼。之所以說“腳為精氣之根”，是因為腎為“封藏精氣之根本”，而腎的經絡起於足趾，分布於足底，足底擁有全身五臟六腑的反射區。可以說，腳是人體精氣的凝聚點，更被國外醫學家稱為人體的“第二心臟”。
中醫認為，養精氣首先要養腎，如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山藥等補腎食品。其次要規律作息，按時睡覺有利於積蓄陰精。一些很難做到早睡的上班族，也應盡量保證在12點前入睡，同時利用午休時間補一會兒覺。最後，常泡腳，養成每天睡覺前泡腳，並按摩腳心、腳趾的習慣。可在泡腳盆裡放些小鵝卵石，一邊泡腳，一邊踩，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用，足底按摩則能有效調整臟腑、補益精氣。
受訪專家：北京中醫藥大學基礎醫學院教授 李曉君
（來源：《生命時報》） |
