每日10枚不要空腹食用
說了那麼多並不是讓你遠離荔枝，放著美味不吃，也是暴殄天物。那麼又該如何預防“荔枝病”呢？其實也很簡單，那就是適可而止。
首先，吃熟透的荔枝；其次，要控制量，不要一次吃太多。中國居民膳食指南建議每日水果的進食量在200—350克範圍，因此，成年人每次吃荔枝不要超過300克，約10枚左右，兒童進食荔枝在此基礎上應減半。
最關鍵的是，不要空腹、久餓的時候吃荔枝。有人認為，荔枝糖分高，多吃幾粒就不用再吃飯。那可就大錯特錯了。最好的辦法就是在餐後半小時再吃，或者吃荔枝前適當吃點碳水化合物豐富的食物，如面包、小點心等。
另外，在吃荔枝的同時，可多喝鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把新鮮荔枝放入冰櫃裡冰鎮後食用，這樣不僅可以防止虛火，還具有醒脾消滯的功效。
滋味雖好並非人人皆宜
中醫有“一枚荔枝三把火”的說法。航空總醫院中醫科副主任張慧表示，按照中醫學理論，荔枝屬於溫熱性，多吃易上火，可能會口舌生瘡，口臭口幹，甚至流鼻血。
患有慢性扁桃體炎和咽喉炎的人，多吃荔枝會加重“虛火”。如果人正在長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎症，則不適宜吃荔枝，否則會加重病症。另外，濕熱體質或胃腸功能不佳者，不宜多吃。
荔枝和芒果、龍眼等水果一樣，內火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也應盡量少吃；有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病的老人家更應慎重食用。
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