3從膝蓋開始自我發熱
長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。
回家後泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
4靜止一小時
可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
5曬15分鐘太陽
夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9－10點和下午4－5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。
6不要長期待在空調房裡
這樣做會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能，夏天可以選擇10點前或下午5點後去戶外運動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。
（來源：央視財經） |
