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泡腳最佳時長和水溫是多少
http://www.CRNTT.com   2018-10-25 22:37:43


  中評社北京10月25日電/天氣漸涼,不少人在睡前都喜歡泡腳,可以使體內血管擴張,促進血液循環。熱水泡腳可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量。緊張了一天的神經,可以通過泡腳進行放鬆。

  “病從口入,寒從足侵”,在秋冬季,由於寒冷的刺激,足部血管收縮,血液運行不暢,容易誘發多種疾病。泡腳可以促進血液流通,達到驅寒暖身的效果。我國傳統中醫理論早有:“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,祛濕除暑;秋天泡腳,潤肺濡腸;冬天泡腳,丹田溫灼”的記載。

  既然泡腳好處這麼多,是否人人都可以泡腳呢?其實不然。泡腳的前提是正確的泡腳,包括水溫、時間等。

  泡腳的最佳時長和水溫:

  泡腳時間為30-45分鐘,水溫為38~43攝氏度為宜,並且每天或隔一天泡一次即可。很多人喜歡從很燙的熱水泡到水涼,甚至有的不停添加熱水,持續泡一兩個小時,這是錯誤的。一味的長時間
用熱水侵泡對身體沒有好處。

  根據人群不同,泡腳的時間也不同。老年人泡腳時間應為20分鐘為宜,長時間泡腳容易引發出汗、心慌等症狀。糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由於對外界刺激不敏感,水溫過高容易導致燙傷。

  泡腳雖好,但對於一些特殊人群和某些特殊環境下是不宜泡腳的。

  例如心臟病、心功能不全患者、低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水溫或長時間泡腳。泡腳會使人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,容易導致心臟、大腦等重要器官缺血或缺氧,且對於心臟病、低血壓的人群來說,會增加發病的風險。

  對靜脈病患者來說,泡腳會使動脈擴張使其血管充血,導致更多動脈血液進入下肢,但靜脈的回流能力並不會增加。這就導致了本來就回流不暢或阻塞的靜脈病患者,加重血液淤積,嚴重時還會導致毛細血管破裂。且對於靜脈血栓的病人,若在服用抗凝藥物期間泡腳,出血情況會更加嚴重。

  對於腳氣患者來說,若有病情嚴重到起疱時,應不宜進行泡腳,很容易造成傷口的感染。且足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的人都不應泡腳。
泡腳雖然益處多,但也要選擇正確的方法。

  (來源:新浪健康)

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