通常到了吃飯的時間，我們都會說肚子餓了。但從生物學的角度上說，這種所謂的饑餓感，其實是在胃部排空時，身體發送給大腦中的一個電信號而已。所以，與其用節食的方法自虐，還不如欺騙一下大腦，給它一個吃飽了的信號，這樣即使你吃的不多，一樣也不會感到沒吃飽，減肥也就是手到擒來的事兒了。
終極減肥大法第一式：以水代飯
在吃飯時多喝杯水，這樣會使大腦誤以為你已經吃的夠多了，可實際上胃裡真正的食物並不多，自然會減少飯量。只是因為水很容易被排出去，結果還是很快變餓。所以，冷大爺有個更好的辦法，就是把等量的水混合到食物裡，一起攪拌成粥狀再吃。這種方法除了使食物味道變差點外，效果還是很好的。
終極減肥大法第二式：多吃蛋白質
很多人都有個誤解，就是總覺得多吃蛋白質類的食物容易變胖。可事實上，就算是公認健康的水果，吃多了一樣會因為熱量過剩而變成你腰間的肥肉。而多吃些蛋白質的好處就在於，即使熱量相同，它也會比其他食物釋放出更多已吃飽的信號。通俗地講，就是蛋白質會使我們更耐餓一些。
終極減肥大法第三式：少吃鮮艶食物
中國的廚藝講究色香味俱全，食物顔色鮮艶明亮，確實會增強人的食欲。所以，多吃些顔色單調並且不好看的食物，這樣就會降低大腦對食物的熱情，吃進去的自然也會少一些。
終極減肥大法第四式：換小碗
這種方法雖然看起來很滑稽，可它在科學上確實被證明是有效的，對於只吃一碗飯的人尤其管用。這是因為我們的大腦要判斷是否已經吃飽，不光是依靠腸胃感覺，還要依靠視覺線索。即使是相同分量的食物，放在小碗裡也會顯得更多一些。而這會讓大腦覺得“我吃的夠多了”，天長日久你的飯量自然會慢慢減少。
（來源：騰訊健康） |
