“我們同事之間現在流行走路呢,每天早晨到單位都會拿出運動手環比一比前一天誰走的路多。”家住魯信長春的趙女士今年30歲,是一家貿易公司的白領,她說,從今年年初,單位同事在領導帶動下,每人買了一個運動手環,她現在每天跟著暴走團繞體育場三圈,總共能走7公里。走了不到1個月,她就成功減去了3公斤體重。
暴走要量力而為
齊魯醫院骨科專家表示,適當暴走對全身的鍛煉,尤其對心肺功能的鍛煉很有好處,但如果長時間過度或負重暴走,有可能會造成關節的磨損甚至損傷。任何運動都要量力而行,循序漸進。一般人初期開始暴走,時間在40分鐘左右為宜,否則很多人第二天體力會緩不過來。
暴走還要看天氣,如果空氣污染嚴重,盡量不要在戶外行走,近幾天青島屬於“桑拿天”,高溫高濕的環境也不適合過多運動。專家建議患有關節疾病、心腦血管疾病患者不要參加暴走。另外,市民參加暴走之後不要立即洗澡、過急過快飲水以及喝冷飲等。
(來源:《青島早報》) |