可能沒啥比被甩更悲催了，但是甩人的一方感覺可能也好不到哪兒去。其實，分手對當事人雙方來講都不那麼容易，但是如果你要甩了你的那個TA，還是有方法減輕你倆的痛苦的，情感專家給指出了幾條光明大道。
溫柔點兒，講真話
如果你想結束一段戀情，你應該給對方一個解釋。來自紐約的心理治療師、《分手聖經》的作者瑞秋·蘇斯曼說道：“在我看來，人們在分手後最大的痛苦在於他們想不明白為什麼分手。理論上，提出分手一方的理由不該使對方感到震驚，因為在決定分手前你們應該為此爭執過，並且想過要去修復。”
同樣來自紐約的心理治療師、《如何修復破碎的心》的作者蓋·衛恩齊也同意蘇斯曼的這一觀點，並強調分手的重點不是釋放你一直壓抑著的怨言和盡情地諷刺對方，哪怕對方表示會接受你的“發洩”。“找出一件能夠使對方理解的、具體的事兒來說明白。”無休止的抱怨毫無益處，反而會使痛苦的交談沒完沒了。
專家們還認為，謹慎措辭也很重要。衛恩齊說，不要只是責備對方，可以試著這樣說：“這讓我困擾”或“這對我來說真的很難”。你感覺很糟糕的事兒並不一定很糟糕，可能只是你的感覺而已。
最後，抑制住說善意謊言的衝動。衛恩齊說，別試圖用“我們以後還可以做朋友”或者“目前我的狀態不適合談戀愛”這種話來給對方無謂的希望。如果以後再無可能，就不要給對方任何暗示。
面對面，說清楚
衛恩齊和蘇斯曼都提到，對於已經確立關係的伴侶來說，私下、面對面談分手是最體貼和成熟的方式。衛恩齊說：“如果在公眾場合，被甩的一方情緒會比較容易失控，這種情況下再獨自回家是比較危險的。”談這類問題最好的地方就是在對方家里，而不是你的家里，這樣如果談得不太順暢你可以離開，而對方也是在自己熟悉的地方。”
衛恩齊說，不過“面對面”原則也有幾種例外的情況。最重要的是，如果你擔心自身的安全，你還是應該與對方保持距離。除此以外，如果是異地戀，或者彼此只見過幾面，電話分手也是可行的。如果只是剛剛開始的戀情、只見過一兩次面，那麼短信分手也不是不可以。
但是，哪怕你們只約會過一次，給對方一個交代比玩“消失”要好得多，衛恩齊說道，哪怕只是寫一些類似“謝謝你，和你一起挺開心的，不過還是沒什麼心動的感覺”之類的客套話。
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