睡眠不足會對身體產生諸多負面影響（圖源：Getty）
睡眠不足逐漸成為困擾人們生活的一大問題。英國科研人員發現，只要幾個晚上沒睡好覺，就可以干擾你大腦的正常運作。
綜合媒體3月4日報道，英國廣播公司（BBC）《相信我，我是醫生》節目製作組與牛津大學聯手，召集了幾個平時睡覺非常好的志願者，讓他們在頭三個晚上睡足八小時，但之後的三個晚上只讓他們睡四個小時。
研究人員發現，三個晚上睡不好覺之後，志願者的情緒發生迅速的變化。他們的焦慮、抑鬱以及壓力都開始上升，此外他們開始疑神疑鬼。雖然其中有一名志願者表示，減少睡眠對他來說似乎沒什麼感覺。然而，研究人員還是發現，他的積極情緒開始下降，消極想法開始上升，儘管他本人不覺得有什麼不同。
研究人員還做了另一項實驗，他們征集數千名睡眠有問題的學生，把他們分成兩組。一組接受了旨在改善他們睡眠質量的認知行為療法，而另一組織是接受了普通的建議。10個星期後發現，接受認知行為療法的這組學生的失眠率降低了50%，同時他們在焦慮和抑鬱方面的得分都有所改善。
這一實驗表明失眠可以導致精神健康問題，也就是說失眠是因而不是果。
牛津大學心理學教授說，睡眠不足會干擾人體大腦，是因為它會使人產生不斷的消極思維。睡不好覺負面想法就會增多。
來源：多維新聞 |
