中評社北京7月31日電／在全民健康理念的推動下，很多人都積極地加入到運動健身活動中。大學生，是運動人群中占到很大比例的一個群體，他們年輕、有活力、充滿朝氣，但同時，他們對於運動和健身的熱愛有時候會讓他們忽略了運動可能帶來的傷害，從而給自己帶來不必要的損傷，甚至造成無法挽回的結果。
“和朋友打籃球，落地的時候我踩到了他的腳，沒站穩，崴到了腳。”太原師範學院體育系的小鄧因為腳傷已經休養了一個多月。由此可見，運動損傷實在是馬虎不得。運動損傷常見的有哪些？如何預防？記者專訪了山西醫科大學第二醫院康復醫學科主治醫師呂文科。
A、稍不注意就可能發生損傷
人體在體育運動過程中所發生的損傷，稱為運動損傷。運動損傷不同於一般的工作或日常生活中的損傷，比一般損傷強度更大，更嚴重。“運動損傷可大可小，專業訓練中都有可能會出現問題，更不用說缺乏專業運動知識的普通市民了。”呂文科說。
據悉，運動損傷分為很多種，按照運動技術與訓練的關係劃分為兩類：一種是與體育運動項目及技術、戰術動作特點密切相關的損傷，因此常有些運動損傷便以其運動項目冠名，如“網球肘”“足球踝”“跳躍膝”等，多為局部組織過勞傷，甚至有少數急性傷，如肱骨骨折、跟腱斷裂；另一種是運動中的意外傷，如挫傷、骨折、擦傷、韌帶扭傷等。
呂文科介紹，通過觀察損傷後的症狀可判斷輕重程度，便於對症治療。輕度傷仍能進行體育活動或訓練；中度傷需進行門診治療，短時間內停止或減少患部活動；重度傷需住院治療，完全不能從事體育活動或訓練。運動損傷後出現疼痛，可先進行冰敷，48小時後觀察是否消腫；如果患處明顯變形或鬆動，則需要到醫院進一步治療。
B、動作錯誤容易造成運動損傷
運動損傷多見於對抗性比較強的運動中，例如籃球、跨欄等等，但其他的運動訓練也不可忽視。呂文科表示，發生運動損傷的原因主要有四點：
第一，思想上不夠重視。鍛煉者多存在某些片面認識，平時不重視安全教育，沒有採取各種有效的預防措施；第二，缺乏合理的準備活動。據國內有關調查資料分析，缺乏準備活動或準備活動不合理，是造成運動損傷的首位或第二位的原因；第三，技術動作的錯誤。違反了人體結構功能的特點及運動時的力學原理而造成損傷，這是初參加運動訓練的人或學習新動作時發生損傷的主要原因；第四，運動負荷（尤其是局部負擔量）過大。運動負荷超過了鍛煉者可以承受的生理負擔量，尤其是局部負擔過大，引起微細損傷的積累而發生勞損。
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