中評社北京7月3日電／據澳洲新聞網報道，一夜好眠對身體健康，幸福感和生產力至關重要。但是一項新的研究發現，只有5%的澳大利亞男性和女性每天晚上都睡得很好。
不僅如此，65%的人都深受睡眠不足或睡眠不安穩的困擾，35%的人感到記憶力下降，20%認為自己無法安全駕駛。
由Nourished Life進行的研究發現，睡眠不足對許多澳人的日常生活產生了重大影響——從他們的情感關係和幸福感到整體人身安全。
Nourished Life的專屬自然療愈師拉克利（Melanie Ruckley）表示：“我們可以採用各種簡單的辦法來提高睡眠質量，幫助我們更輕鬆地入眠。睡眠時間一致非常重要，還要確保你的臥室安靜、漆黑、涼爽，舒適的床鋪和好枕頭也有助於誘導入眠。”
另一個簡單而有效的做法是裸睡，讓身體可以自然達到入睡的最佳溫度。
她還建議下午2點之後就不要攝取任何酒精、尼古丁和咖啡因了，這些都是興奮劑，會干擾睡眠。晚餐多吃蛋白質，睡前則可以吃點杏仁，因為優質蛋白質（有機雞肉、雞蛋、鮭魚、扁豆等）富含氨基酸，可以幫助入睡。晚上早些進入準備睡覺的階段，拋開電子設備，泡一杯安神放鬆的花草茶，用富含鎂的入浴劑泡個澡。
（來源：新華社） |
