抗糖尿病
腿部強壯有助於防止、緩解糖尿病。同樣一碗白飯，不同的人吃下去對血糖的影響不同。肌肉強壯的人新陳代謝過程中消耗的糖分更多，而腿部是肌肉最集中的部位。（溫馨提醒：不要忘記控制飲食）
緩解背痛
蹲可以保持髖關節更靈活，有助於緩解頸部和背部壓力、保持軟組織的彈性和靈活性。蹲下、站起還可以加強我們的＂核心＂，保持良好姿勢，而錯誤的姿勢是引起許多背部、頸部問題的關鍵。
提升體能
正確的蹲姿、合理的訓練計劃可以加強肌肉能力，提高競技成績。各種各樣的蹲，一直是運動員重要的訓練方式之一。
延緩痴呆
2015年倫敦國王學院研究稱，旨在增強腿部力量的鍛煉方式從遠來看會影響認知老化，這包括人的思維、學習、記憶能力。健康成年人延緩大腦衰老最有效的一個辦法是讓腿部肌肉更強壯。
延年益壽
中國有句老話，人老腿先衰。肌肉鍛煉可以改善代謝模式，提高心血管能力，保持關節、韌帶柔韌等，緩解各種健康問題。再說了，腿腳靈便，更好地享受晚晴，心情也會更陽光。
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